Kadang kala berat badan menjadi masalah karena badan tidak ideal sehingga terlihat aneh. Bagi yang memiliki tubuh gemuk, kadang ada yang tidak PEDE dan ada pula yang enjoy dengan kegemukannya. Nah pada kali ini akan kami bahas trik dan tips untuk menambah atau meningkatkan berat badan dengan cara alami scara cepat menggunakan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Bagi orang yang memiliki badan kurus, badan gemu merupakan ssesuatu yang diidam-idamkan. Berikt ini kami sajikan 10 Tips untuk menambah dan meningkatkan berat badan secara alami dan cepat antara lain :
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein dan lemak yang
sangat tinggi. Disetiap butir telur
terdapat 5-6 gr protein. Selain itu telur mudah sekali ditemukan disekeliling
kita dan juga relatif murah. Pada kungin
telur megandung lemah tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal, dimana baik
untuk tubuh dan juga terdapat setengah total dari asam amino esensial, proten
itelur dan vitamin.
2. Daging Sapi Giling
Daging sapi yang telah digiling ternyata lebig baik dari pada daging yang utuh
karena dagung sapi yang di giling mengandung 6-7 ram protein/gram. Untuk lemak tergantung pada kadar lemak yang
terdapat pada daging itu sendiri. Dengan mengkonsumsi daging sapai dapat
meningkatkan berat badan anda.
3. Produk Susu
Susu merupakan salah satu minuman yang bisa menambah berat badan karena susu
mengandunf 8-9 gram protein dan lemak yang tinggi juga.
4. Selai Kacang
Selai kacang mengandung
protein sebanyak 6 gram dan lemak jenuh setiap 2 sendok makan. Selai
kacang sangat mudah dijumpai dan sangat murah.
5. Kentang
Kentang merupakan jenis umbi-umbian yang mengandung
karbohiidrat , bagi anda yang ingin cepat gemuk
dan menambah otot sangat cocok jika mengkonsumsi kentang. Kandungan karbohidrat
dalam kentang 25-30gram yang dapat membantu membangun otot lebih cepat.
6. Oats
Oat merupakan minuman yang mengandung karbohidrat tinggi,
kandungan karbohidrat yang terdapat dalam oat 50 gram dan serat sebanyak 6
gram. Sedangkan sserat sendiri sangat baik dalam membantu pencernaah tubuh.
7. Whey Protein
whey protein adalah suplemen penambah berat badan yang bagus
dan juga untuk menambah massa otot. Dalam whey protein terdapat 25 gram protein.
8. Pisang
Selain gandum dan kentang ternyata pisang juga mengandung
karbohidrat tinggi. Buah ini sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Jika anda
mengkombinasikan pisang dan whey protein akan mempercepat penambahan berat badan dan
massa otot.
9. Minyak Zaitun
Didalam Minyak zaitun terdapat kandungan sumber lemak,
minyak yang bergizi dan sumber lemak tak jenuh ganda. Mengkonsumsi Minyak zaitun anda bisa dengan
dicampurkan makanan yang lain.
10. Ikan Tuna
Ikan tuna mudah sekali kita dapatkan dengan berbagai jenis
berbentuk kalengan yang mudah sekali ditemukan di pasar, ataupun tempat
perbelanjaan. Ikan tuna sendiri memiliki
kandungan protein sebanyak 25 gram, sehingga tuna baik untuk dikonsumsi guna
meningkatkan berat badan.
Jika anda ingin menambah berat badan dengan cepat dan baik,
konsumsilah 10 jenis makanan diatas. Dengan pola yang baik dan seimbang, maka
hasilnya baik pula.
0 Comments
