Keunggulan dan Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan

Keunggulan dan Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan;-Sebagian masyarakat Indonesia mungkin belum mengenal atau mengerti sepenuhnya  manfaat susu kambing bagi kesehatan. Bila kita bandingkan dengan susu sapi. Susu kambing ternyata merupakan salah satu minuman kesehatan  paling sempurna bagi manusia, hal ini dikarenakan struktur kimia dari susu kambing begitu mirip dengan ASI manusia. Akan tetapi, Susu kambing memang memiliki karakteristik yang sedikit berbeda bila dibandingkan dengan air susu ibu (ASI) apalagi susu sapi. Pastinya, susu kambing mempunyai daya cerna yang sangat  tinggi, tingkat keasamannya khas, dan kapasitas buffer cukup tinggi, juga bisa digunakan untuk mengatasi penyakit tertentu. 

Berikut beberapa keunggulan susu kambing dibandingkan susu lainnya (susu sapi):

1. Susu kambing mengandung banyak nutrisi, juga lebih cocok bagi tubuh manusia dibandingkan susu sapi, karena struktur gizi dan komposisi susu kambing sangat menyerupai ASI sehingga sangat mudah dicerna dan berbaur / berasimilasi dalam tubuh seperti ASI.

2. Susu sapi menghasilkan produksi lendir atau dahak sehingga memicu gangguan pada sistem pernapasan, sementara susu kambing tak menghasilkan lendir bahkan dapat menetralisir kelebihan lendir.

3. Susu kambing memiliki lebih banyak kandungan vitamin A dan bentuknya tidak berupa betakaroten seperti halnya susu sapi, oleh karenanya susu kambing berwarna lebih putih dibandingkan susu sapi.

4. Susu kambing memiliki lebih banyak kandungan kalsium, kalium, zat besi, fosfor, magnesium, mangan, tembaga, dan selenium (zat antioksidan). 

5. Susu kambing memiliki lebih banyak kandungan vitamin B6 dan B3, serta lebih rendah kadar asam folat dan B12-nya.

6. Susu kambing memiliki globul-globul lemak berukuran lebih kecil serta struktur proteinnya berbeda dan memiliki lebih banyak kandungan asam amino esensial dibandingkan susu sapi, Oleh karenanya, protein dan lemak susu kambing bisa lebih cepat dan mudah dicerna tubuh serta jarang sekali memicu reaksi alergi

7. Susu kambing sifatnya basa, berbeda dengan sifat asam pada susu sapi.

8. Kadar laktosa dalam susu kambing lebih rendah serta tidak menimbulkan intoleransi laktosa yang gejalanya berupa diare dan sebagainya.

9. Susu kambing memiliki kandungan asam lemak esensial semisal asam linoleat (LA) dan asam arakhidonat (AA). Selain itu, susu kambing mengandung asam lemak rantai sedang atau Medium Chain Trygliserid (MCT) yang lebih banyak dimana asam lemak ini penting bagi kesehatan seperti menurunkan kolesterol, sebagai pasokan energi yang cepat serta tidak disimpan dalam bentuk lemak.

10. Susu kambing sifatnya secara alami homogen sebab tidak memiliki kandungan agglutinin yang menyebabkan lemak pada susu sapi menjadi terpisah dari unsur-unsur lainnya. Karena kandungan agglutinin itulah, susu sapi perlu melewati rangkaian proses homogenisasi untuk menjadi homogen. Homogenisasi tersebut akan mematikan radikal bebas penyebab penyakit-penyakit degeneratif semisal stroke, jantung, dan kanker.

Jadi begitu banyak keunggulan dari susu kambing dibandingkan dengan susu sapi. Sedangkan manfaat susu kambing bagi kesehatan kita diantaranya adalah: 

1. Memiliki molekul lemak kecil sehingga sangat mudah untuk dicerna.

2. Meningkatkan kepekaan, daya ingat, serta mencegah penuaan diri.

3. Tinggi protein, kalsium, enzim, selenium, mineral, vitamin A & B.

4. Mengandung fluorin dengan sifat antiseptiknya. Selain itu  juga mampu melindungi paru-paru dan berfungsi mengurangi perkembangan bakteri  di dalam  tubuh.

5. Mengobati penyakit kulit, demam kuning, asma, gastric, dan insomnia.

6. Mengatasi TBC (Tuberkulosis). Kandungan lemak dalam susu kambing berfungsi sebagai bahan pembakar bagi tubuh, karbohidrat untuk sumber tenaga, protein bagi pertumbuhan otot, serta zat-zat lain guna memulihkan kesehatan.

7. Baik untuk pertumbuhan bayi dan anak-anak. 

- Susu kambing banyak mengandung vitamin A yang bisa menunjang pertumbuhan serta perkembangan 

bayi dan anak-anak. Selain itu juga  menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh, memperkuat gigi dan tulang, serta membantu proses pertumbuhan sel-sel baru.

- Sebagai alternatif terbaik untuk anak-anak yang cukup alergi pada susu kedelai atau susu sapi 

- Memperkuat sistem kekebalan (immune system)

- Cocok bagi anak autis sebab tidak memiliki kandungan glutein

8. Mengatasi Osteoporosis. Kalsium dan potasium dalam susu kambing mampu mencegah kerapuhan tulang serta menyehatkan jantung.

9. Menurunkan kolesterol. Rantai lemak pendek dalam susu kambing sangat cocok bagi anda yang sedang menjalani diet atau memiliki kolesterol  tinggi.

10. Bermanfaat untuk ibu hamil dan sedang menyusui :

- Memperbanyak dan memperlancar ASI

- Mencegah anemia

11. Bermanfaat untuk manula: 

- Sebagai sumber tenaga

- Membantu mengatasi masalah tulang dan persendian 

- Melawan kepikunan

- Mengatasi masalah pencernaan (gangguan pencernaan biasanya dialami mereka yang berada dalam usia lanjut). 

12. Baik untuk kesehatan jantung. Berkat kandungan tinggi kalium yang ada di dalamnya, susu kambing terbukti baik untuk kesehatan jantung. Hal Ini karena kalium mampu menekan risiko stroke, mengontrol tekanan darah, serta mencegah aterosklerosis (sejenis radang pembuluh darah).

13. Menurunkan berat badan. Kandungan protein dalam susu kambing baik bagi anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi ingat bahwa susu kambing juga tinggi kalori, sehingga jangan berlebihan mengkonsumsinya..

14. Sebagai penambah energi. Riboflavin (vitamin B2) dan protein pada susu kambing sangat bagus untuk menambah pasokan energi. Jika anda cepat lelah atau kekurangan energi di siang hari, coba minumlah susu kambing.

Demikian berbagai keunggulan dan manfaat susu kambing bagi kesehatan. semoga informasi ini dapat berguna bagi anda. 

Read more »

Makanan untuk Kesehatan Kulit

Kulit merupakan bagian terluar tubuh yang berfungsi melindungi organ dalam tubuh serta menangkal serangan bakteri dari luar yang hendak masuk ke dalam tubuh. Menjaga kulit agar tetap sehat merupakan suatu keharusan. Anda tidak perlu selalu mengunjungi dokter maupun klinik-klinik kecantikan untuk sekedar merawat kesehatan kulit. Sebenarnya ada beberapa makanan dan minuman tertentu di sekitar kita yang dapat kita konsumsi untuk menjaga kulit dari kerusakan serta memperlambat efek penuaan. Selain itu, makanan-makanan tersebut apabila dikonsumsi secara teratur dapat membuat kulit sehat dan lebih bercahaya.

Berikut ini kami berikan beberapa contoh makanan dan minuman yang baik bagi kesehatan kulit: 

1) Teh hijau

Teh hijau cukup banyak dikenal karena kandungan antioksidan polifenolnya yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet yang sifatnya merusak kulit. Penggunaan teh hijau bisa dilakukan dengan mengaplikasikannya langsung pada kulit atau dinikmati sebagai minuman. Antioksidan di dalam teh hijau mampu mencegah kerusakan pada DNA serta membantu memperbaikinya apabila kerusakan tersebut sudah terjadi. Minum minuman teh hijau bisa juga membuat tubuh tetap terhidrasi, faktor inilah yang juga berperan penting dalam menjaga kelembaban dan kesehatan kulit.

2) Ikan

Ikan adalah sumber protein selain yogurt yang rendah lemak. Beberapa macam ikan seperti todak, salmon, atau tuna merupakan sumber alami asam lemak penting omega-3. Asam lemak ini sangat berperan dalam mengatasi peradangan serta meningkatkan imunitas. Penelitian terbaru pada American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan efek penting asam lemak omega-3 untuk melawan radiasi dan efek merusak sinar ultraviolet pada kulit. Selain itu, ada juga kandungan senyawa antioksidan astaxanthin pada ikan salmon yang dapat mencegah keriput dan kulit kendur.

3) Yogurt

Yogurt dengan kandungan lemak rendah adalah sumber penghasil vitamin A, yakni nutrisi penting untuk merawat kesehatan kulit. Kandungan vitamin A dalam yogurt tersebut akan membantu tubuh untuk menghasilkan kolagen, semacam protein yang berperan aktif menjaga elastisisitas kulit. 

4) Coklat hitam

Coklat hitam yang lazim disebut dark chocolate kaya akan antioksidan flavonoid. Berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Cosmetic Dermatology dan European Journal of Nutrition diketahui bahwa coklat hitam tak hanya mampu melindungi pembuluh darah dan jantung, tetapi juga mampu melindungi kulit kita dari kerusakan yang diakibatkan sinar matahari.

5) Kacang Brazil

Kacang bisa jadi makanan yang tinggi lemak, akan tetapi lemak yang baik, yakni jenis lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Kedua jenis lemak ini mampu menjaga kesehatan sistem aliran darah. Salah satu contoh kacang yang baik adalah kacang Brazil. Kacang Brazil adalah sumber selenium, sejenis mineral penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pada kacang Brazil juga terkandung antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit, semisal vitamin E. 

6) Biji-bijian

Berbeda dengan nasi putih atau tepung halus, biji-bijian seperti haver(oat), beras merah dan gandum memberikan lebih banyak kebaikan bagi kesehatan dibanding biji-bijian sejenis yang mengandung karbohidrat sederhana. Di dalam biji-bijian ini banyak terkandung serat yang sangat baik untuk pencernaan, selain itu juga menjadi makanan penghasil vitamin B seperti niasin, folat, serta zat-zat gizi lain (magnesium dan seng) yang baik untuk kesehatan kulit. 

7) Buah Berry

Ada beberapa jenis buah dari kelompok berry seperti blackberry, cranberry, stroberi, dan raspberry. Buah ini kaya kandungan antioksidan yang bermanfaat melawan kanker serta mencegah serangan penyakit lainnya. Selain itu, buah dari kelompok ini dapat menunjang kinerja antioksidan alami pada kulit serta menangkal radikal bebas.

8) Buah-buahan tinggi kandungan vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan jaringan ikat. Selain itu, vitamin C terkenal efektif dalam mencegah keriput pada kulit. Vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan seperti kiwi, jeruk, jambu biji, pepaya, dan sebagainya.

9) Kunyit

Kunyit selain dijadikan bahan bumbu masakan, juga dikenal memiliki kandungan zat gizi penting berupa kurkumin, yakni senyawa polifenol yang mampu menghambat perkembangan kanker pada kulit. Kandungan kurkumin dalam kunyit juga mampu mengurangi peradangan serta berfungsi sebagai antioksidan.

10. Minyak Zaitun dan buah Zaitun

Buah zaitun juga dikenal baik untuk kesehatan kulit. Buah zaiun dapat dimakan langsung maupun diperas sehingga menghasilkan minyak zaitun. Baik buah maupun minyak zaitun sama-sama bermanfaat. Manfaat minyak zaitun dapat digunakan untuk melindungi kulit dari bahaya kanker dan kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari. Kandungan vitamin E di dalamnya dapat dimanfaatkan sebagai pelembab kulit serta bahan pelembab kulit wajah. Selain itu, minyak zaitun dapat dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengatasi gangguan kulit semisal keriput, eksim, garis-garis halus, ruam, kulit terbakar, bintik hitam, dan mencegah risiko kanker kulit.

Read more »

Manfaat Telur bagi Kesehatan

Telur memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat telur yang paling banyak diketahui adalah sebagai sumber protein tertinggi. Telur juga dapat diolah menjadi berbagai jenis kue dan hidangan. Gizi di dalam telur mampu dengan mudah dicerna tubuh manusia. Untuk saat ini, jenis telur yang kualitasnya terbaik didapat dari telur ayam kampung. Telur yang dihasilkan ayam kampung tergolong paling baik dikarenakan jenis ayam ini biasanya tidak diberi pakan buatan dan dedak. Pakan yang mereka makan umumnya alami. Selain itu, telur yang dihasilkannya juga berukuran lebih kecil. Bagi sebagian kalangan, telur ayam kampung sering dimakan mentah langsung tanpa dimasak lebih dulu. Umumnya mereka melakukan hal tersebut adalah orang-orang dengan aktivitas berat karena mereka meyakini manfaat telur ayam kampung untuk menambah vitalitas dan stamina pada pria.

Telur sendiri memiliki 3 bagian; bagian luar atau cangkang telur, bagian dalam berupa putih telur, kemudian kuning telur sebagain bagian tengahnya. Semua bagian telur ini bisa dimanfaatkan. Contohnya, cangkang telur belakangan ini sudah dimanfaatkan untuk bahan kerajinan tangan. Sedangkan untuk bagian putih dan kuning telur biasanya dijadikan bahan adonan kue atau dimasak seperti biasa. Selain dimanfaatkan untuk keperluan diatas, manfaattelur bagi kesehatan ternyata tak kalah menakjubkan. Bagi anda yang ingin mengetahuinya, simak beberapa manfaat telur bagi kesehatan berikut: 

Merawat mata

Dari sebuah penelitian pada salah satu jurnal kesehatan diungkapkan bila kandungan dalam telur bernama karotenoid ternyata cukup tinggi. Karotenoid merupakan zeaxanthin dan lutein yang bisa dimanfaatkan untuk menekan resiko pemicu penyakit AMD (agerelated macular degeneration). Bagian telur yang mengandung karotenoid terbanyak adalah kuningnya. Salah satu manfaat sederhana dari tingginya kandungan ini apabila dikonsumsi adalah kesehatan mata ikut terjaga.

Sumber vitamin

Sudah bukan rahasia lagi bila telur memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi. Apabila rajin dikonsumsi, tubuh kita akan terhindar dari kekurangan vitamin. Sedikit mengkonsumsi telur bisa menyebabkan tubuh kekurangan vitamin B12, E, dan A.  

Sumber zat besi

Apabila kita kurang zat besi, maka bisa berisiko terkena anemia. Selain itu ada beberapa keluhan lain seperti stress, mual, dan sakit kepala. Zat besi merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh guna memperlancar sirkulasi darah. Zat besi bertugas mengangkut oksigen untuk kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Zat besi yang kita dapatkan dari kuning telur mampu dengan mudah dicerna tubuh sehingga cukup baik bagi kesehatan.

Mengurangi risiko terjadinya serangan jantung

Salah satu manfaat telur yang cukup menakjubkan adalah mampu mencegah atau mengurangi kekentalan darah di dalam pembuluh darah khususnya pada jantung. Manfaat ini pernah diungkapkan pada sebuah studi yang dimuat dalam Biological and Pharmaceutical Bulletin seputar kuning telur yang memiliki potensi untuk menghambat terjadinya penggumpalan pada darah. Meski demikian, kuning telur mampu memperpanjang proses pengubahan protein darah dan fibrinogen menjadi benang fibrin. Manfaat ini sebenarnya tergantung pada seberapa banyak kita mengkonsumsi telur. Semakin sering kita mengkonsumsi telur, maka semakin kuat pula manfaat pencegahan pada pengentalan darah.

Mengatasi jerawat

Untuk manfaat yang satu ini, bagian telur yang digunakan adalah putih telurnya. Putih telur memiliki kandungan protein dan asam amino yang mampu menghilangkan jerawat. Untuk caranya sendiri sangat mudah yakni melalui pengaplikasian luar dengan mengusapkan putih telur pada wajah hingga rata sebagai masker.

Menurunkan obesitas

Pada sebuah penelitian sebelumnya yang melibatkan sebanyak 160 pria dan wanita penderita obesitas, telah diteliti manfaat telur untuk menurunkan obesitas. Di dalam penelitian tersebut, dilakukan pembagian responden menjadi 2 kelompok, yakni kelompok pertama memakan telur sedangkan kelompok kedua memakan roti bagel saja dengan jumlah protein sama pada masing-masingnya. Setelah 8 minggu diberikan perlakuan diet tersebut, ada fakta yang dapat disimpulkan yakni mereka yang diberikan diet telur ternyata mengalami penurunan berat bada hingga 2 kali lipat mereka yang diberikan diet roti.   

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat telur bagi kesehatan yang belum terungkap. Berbagai penelitian masih dilakukan untuk mengungkap fakta di balik kandungan telur. Beberapa ulasan diatas setidaknya mampu memberikan sedikit pencerahan seputar manfaat telur bagi kesehatan kita.

Read more »

Manfaat Madu bagi Kesehatan

Madu adalah satu keajaiban di dunia ini. Manfaat madu bagi kesehatan sudah banyak diketahui dan tak terbilang lagi literatur yang pernah membahas hal ini. Madu sangat baik untuk kesehatan karena di dalam madu terkandung berbagai unsur nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bahkan, kandungan nutrisi inilah yang membuat madu sudah dimanfaatkan sebagai bahan kecantikan dan obat semenjak era mesir kuno. Pada tahun 350 SM, Aristoteles pernah menulis dalam bukunya bahwa madu adalah obat mata yang paling mujarab. Manfaat ini juga telah diperkuat Profesor Hauser di tahun 1845 tentang khasiat madu yang dapat digunakan sebagai obat luka bakar dan obat mata. Sejarah singkat tersebut menunjukkan pada kita betapa madu sangat bermanfaat dan berkhasiat bagi kesehatan.

Dari berbagai penelitian ilmu modern, diketahui bahwa cairan yang dihasilkan oleh lebah tersebut memiliki hampir 600 kandungan senyawa penting. Madu juga disebut sebagai pemanis tertua pada muka bumi ini. Mengenai manfaat madu bagi kesehatan yang sudah tak terbantahkan lagi, berikut kami ulas beberapa manfaat pentingnya.

ü  Mengatasi jerawat dan masalah pencernaan
Dari berbagai penelitian modern sebelumnya, madu diketahui dapat dimanfaatkan untuk mengobati beragam gangguan pencernaan. Di samping itu, madu mengandung zat anti bakterial untuk menangkal bakteri penyebab jerawat. Sedangkan bekas jerawat yang ditinggalkan juga bisa dihilangkan dengan mengoleskan madu.

ü  Mencegah sakit jantung dan kanker
Di dalam madu terkandung flavonoid yang fungsinya lebih kepada antioksidan alami untuk mengurangi resiko serangan radikal bebas penyebab kanker serta sakit jantung. untuk kesehatan jantung anda dapat juga membaca 6 Minuman Untuk Kesehatan Jantung Kita dan Ramuan Agar Jantung Selalu Sehat.

ü  Peningkat stamina
Para atlet olahraga saat ini maupun olimpiade kuno ternyata memiliki kebiasaan mengkonsumsi madu pada keseharian mereka guna membantu meningkatkan stamina. Belum lama ini telah ditemukan fakta dari sebuah penelitian modern bahwa madu memiliki kandungan zat yang mampu mempertahankan kadar glikogen serta meningkatkan proses pemulihan tubuh dibandingkan pemanis lainnya.

ü  Sebagai anti jamur dan anti bakteri  
Berbagai jenis madu memiliki sifat anti bakteria dikarenakan lebah penghasil madu mempunyai enzim pembuat hidrogen peroksida. Fakta ini diungkapkan oleh seorang direktur pusat penelitian madu Selandia Baru yang bernama Peter Molan.

ü  Mengobati batuk serta iritasi tenggorakan
Bila anda kurang enak badan atau merasa hendak terserang flu, cobalah untuk mengkonsumsi madu. Pada sebuah penelitian terhadap 110 anak yang diberikan madu dengan takaran sama, ditemukan efek mengejutkan terkait madu yang ternyata mempunyai efek sama seperti kandungan dekstrometorfan pada obat batuk. Tak berhenti hanya disitu, bahkan obat-obatan penurun panas dalam seperti yang banyak diiklankan ternyata juga memasukkan madu sebagai salah satu unsur komposisinya.

ü  Menetralisir gula darah
Berbeda dengan pemanis buatan maupun pemanis alami gula tebu, yang bila  terus-menerus dikonsumsi akan meningkatkan kadar gula darah, madu meskipun mengandung zat pemanis ternyata sifatnya jauh berbeda bila dibandingkan dengan pemanis gula tebu. Bahkan gabungan yang tepat antara glukosa dan fruktosa dalam madu mampu mengatur keseimbangan kadar gula darah tubuh. bagi anda yang memiliki penyakit deabetes melitus dapat juga membaca Tips Mengobati Diabetes Melitus.

ü  Memuat 5 unsur seimbang
Di Indonesia sendiri, madu sudah dimanfaatkan selama lebih dari 4000 tahun lamanya untuk pengobatan ayurveda. Madu juga dianggap memiliki unsur seimbang yang menyusun tubuh. Manfaat madu dipercaya mampu mempertajam penglihatan, mengatasi impotensi dan keluhan ejakulasi dini, menjaga berat tubuh, mengatasi keluhan ashma bronkial, gangguan pada saluran kencing, mual, dan diare. Begitu beragamnya manfaat madu ini hingga madu dijuluki "Yogavahi" karena madu mampu menembus jaringan paling dalam dari tubuh. Satu hal yang tak kalah penting, madu ternyata juga mampu dikolaborasikan dengan beragam obat herbal yang lain tanpa memberikan pengaruh negatif terhadap unsur kimia yang terkandung dalam obat tersebut. Kenyataan yang ada, madu malah semakin memperkuat manfaat obat herbal lain tersebut.

ü  Sebagai probiotik alami
Beberapa varian madu ternyata memiliki beberapa kandungan bakteri yang cukup baik. Misalnya seperti 4 jenis spesies bifidobacteria dan 6 jenis laktobasilus.

ü  Mengatasi luka bakar
Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting karena kulit melindungi organ dalam tubuh atas bakteri dari luar. Apabila kulit mengalami suatu kerusakan yang diakibatkan oleh bakteri atau luka bakar, maka hal ini akan menginfeksi organ tubuh di dalamnya. Untuk luka bakar maupun serangan bakteri, madu dapat dimanfaatkan sebagai obat yang cukup mujarab. Setelah diteliti, ternyata madu memiliki kandungan sulfadizene yang diketahui sama efektifnya dengan obat penyembuh luka bakar. Di samping itu, sifat anti bakteri yang dikandung madu juga mampu mempercepat penyembuhan pada luka bakar.

ü  Mempercantik kulit
Sekali lagi, sifat anti bakteri pada madu yang cukup ampuh ternyata bisa dimanfaatkan untuk menjaga kecantikan kulit. Salah satu cara mudahnya adalah dengan mengaplikasikan madu pada wajah sebagai masker.

Demikianlah manfaat madu bagi kesehatan yang sebenarnya tak terhitung jumlahnya. Semoga informasi diatas bisa memperkaya wawasan anda seputar kesehatan. 

Read more »

10 Tips meningkatkan Berat Badan Secara Alami

Kadang kala berat badan menjadi masalah karena badan tidak ideal sehingga terlihat aneh.  Bagi yang memiliki tubuh gemuk, kadang ada yang tidak PEDE dan ada pula yang  enjoy dengan kegemukannya. Nah pada kali ini akan kami bahas trik dan tips untuk menambah atau meningkatkan berat badan dengan cara alami scara cepat menggunakan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Bagi orang yang memiliki badan kurus, badan gemu merupakan ssesuatu yang diidam-idamkan. Berikt ini kami sajikan 10 Tips untuk menambah dan meningkatkan berat badan secara alami dan cepat antara lain :

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein dan lemak yang sangat tinggi. Disetiap butir  telur terdapat 5-6 gr protein. Selain itu telur mudah sekali ditemukan disekeliling kita dan juga relatif murah.  Pada kungin telur megandung lemah tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal, dimana baik untuk tubuh dan juga terdapat setengah total dari asam amino esensial, proten itelur  dan vitamin.

2. Daging Sapi Giling

Daging sapi yang telah digiling  ternyata lebig baik dari pada daging yang utuh karena dagung sapi yang di giling mengandung 6-7 ram protein/gram.  Untuk lemak tergantung pada kadar lemak yang terdapat pada daging itu sendiri. Dengan mengkonsumsi daging sapai dapat meningkatkan berat badan anda.

3. Produk Susu

Susu merupakan salah satu minuman yang  bisa menambah berat badan karena susu mengandunf 8-9 gram protein dan lemak yang tinggi juga.

4. Selai Kacang

Selai kacang mengandung  protein sebanyak 6 gram dan lemak jenuh setiap 2 sendok makan. Selai kacang sangat mudah dijumpai dan sangat murah.

5. Kentang

Kentang merupakan jenis umbi-umbian yang mengandung karbohiidrat , bagi anda yang ingin cepat gemuk  dan menambah otot sangat cocok jika mengkonsumsi kentang. Kandungan karbohidrat dalam kentang 25-30gram yang dapat membantu membangun otot  lebih cepat.

6. Oats

Oat merupakan minuman yang mengandung karbohidrat tinggi, kandungan karbohidrat yang terdapat dalam oat 50 gram dan serat sebanyak 6 gram. Sedangkan sserat sendiri sangat baik dalam membantu pencernaah tubuh.

7. Whey Protein

whey protein adalah suplemen penambah berat badan yang bagus dan juga untuk menambah massa otot. Dalam whey protein terdapat 25 gram  protein.

8. Pisang

Selain gandum dan kentang ternyata pisang juga mengandung karbohidrat tinggi. Buah ini sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Jika anda mengkombinasikan pisang dan whey protein  akan mempercepat penambahan berat badan dan massa otot.

9. Minyak Zaitun

Didalam Minyak zaitun terdapat kandungan sumber lemak, minyak yang bergizi dan sumber lemak tak jenuh ganda.  Mengkonsumsi Minyak zaitun anda bisa dengan dicampurkan makanan yang lain.

10. Ikan Tuna

Ikan tuna mudah sekali kita dapatkan dengan berbagai jenis berbentuk kalengan yang mudah sekali ditemukan di pasar, ataupun tempat perbelanjaan.  Ikan tuna sendiri memiliki kandungan protein sebanyak 25 gram, sehingga tuna baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan berat badan.

Jika anda ingin menambah berat badan dengan cepat dan baik, konsumsilah 10 jenis makanan diatas. Dengan pola yang baik dan seimbang, maka hasilnya baik pula.

Read more »