Kebiasaan Perawatan Kecantikan yang Merusak Kesehatan

Perawatan kecantikan menjadi suatu hal yang sering dilakukan oleh kaum wanita. Tentu saja, kesempurnaan fisik menjadi satu hal mutlak yang dituju. Namun, ada beberapa kebiasaan perawatan kecantikan yang merusak kesehatan apabila terus dilakukan. Hal ini terjadi karena kebiasaan tersebut seringkali dianggap remeh tetapi memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan apabila terus diabaikan. Beberapa ahli mengingatkan akan risiko kesehatan yang dihadapi terkait beberapa kebiasaan perawatan kecantikan yang abai dari perhatian. Berikut adalah beberapa kebiasaan perawatan kecantikan yang merusak kesehatan:

1) Tidak pernah membersihkan kuas make-up

Kuas kosmetik atau make-up yang anda simpan dalam tas make-up bisa jadi merupakan sarang kuman dan penyakit. Bila anda tidak pernah atau jarang membersihkan peralatan kosmetik anda (setidaknya sekali dalam sepekan), maka peralatan tersebut dapat terkontaminasi oleh minyak, sel kulit yang mati, bahkan bakteri. Akibatnya, gangguan seperti infeksi atau reaksi alergi bisa terjadi pada kulit. Maka, biasakan untuk mencuci atau membersihkan kuas make-up atau peralatan kosmetik anda. 

2) Meminjam make-up mata dan lipstik 

Jika anda sering ketinggalan make-up mata atau lipstik di rumah, biasanya jalan paling cepat adalah dengan meminjam lipstik atau make-up mata milik teman sekantor. Langkah ini bisa jadi memang lebih praktis daripada harus pulang kembali ke rumah. Namun, tahukah anda bahwa mulut, bibir, dan tenggorokan merupakan sarang untuk segala jenis kuman, dan tentunya anda tidak mengetahui apakah teman anda terbebas dari kuman-kuman tersebut dengan sekedar mengamatinya dari luar. Di samping itu, virus yang barangkali menyebabkan demam atau flu pada diri teman anda bisa jadi menjangkiti anda dari aktivitas pinjam-meminjam tadi. Bakteria jenis Staphylococcus aureus penyebab infeksi kulit, ternyata juga sering ditemukan pada make-up mata. Sehingga, konjungtivitis atau radang mata bisa juga ditularkan dengan mudah.

3) Meminjam gunting dan pengikir kuku 

Satu hal yang perlu anda ketahui bahwa berbagi gunting dan pengikir kuku ternyata bisa juga mengancam kesehatan. Setitik darah akibat luka di kuku yang menempel pada kulit di sekitar kuku bisa menularkan kuman yang tak kasat mata pada pengguna berikutnya melalui celah pada kulit. Bisa jadi teman anda mengidap penyakit Hepatitis B atau jenis penyakit lain yang bisa menular tanpa disadari. Maka dari itu, jangan biasakan meminjam gunting dan pengikir orang lain.

4) Menggunakan kosmetik yang kadaluwarsa

Mungkin saja anda memiliki lipstik favorit yang sudah tak diproduksi lagi. Maka tak salah bila anda terus menyimpan dan menggunakan lipstik tersebut walaupun masa produksinya  ternyata beberapa tahun yang lalu. Sebagaimana halnya makanan, kosmetik juga mempunyai tanggal kedaluwarsanya. Kebiasaan tetap menggunakan kosmetik yang sudah lewat masa kadaluwarsanya dapat menyebabkan infeksi, seperti kulit bibir yang bisa terasa gatal atau mengelupas akibat lipstik kadaluwarsa. Umumnya, lipbalm, concealer, dan bedak hanya tahan beberapa tahun saja. Oleh karena itu, biasakan untuk selalu mengecek tanggal kadaluwarsa pada kemasan kosmetik yang kita gunakan. Make-up mata dan maskara biasanya harus diganti setidaknya sesudah pemakaian tiga bulan lamanya. Alas bedak biasanya bisa bertahan setahun bila anda tak langsung menyentuhnya menggunakan tangan. Satu tips, biasakan untuk menyimpan kosmetik pada tempat kering dan dingin guna menjaga keawetannya. 

5) Menggunakan eyeliner pada area dalam tumbuhnya bulu mata

Meski ada banyak selebriti menggunakan eyeliner pada bagian dalam tumbuhnya bulu mata dan menganggap ini sebagai trend, anda tak perlu menirunya! Para dokter telah mengingatkan risiko hal ini pada penyumbatan pori-pori minyak, sehingga bisa mengganggu keluarnya air mata pada bagian tepi kelopak mata. Bila terjadi penyumbatan pada lubang pori tersebut, anda bisa mengalami gejala mata kering, sehingga memicu radang. Bila hal ini tidak diatasi, dapat merusak mata serta menyebabkan kebutaan.

6) Kurang berhati-hati ketika melakukan perawatan kuku di salon

Siapapun mau dimanjakan di salon, seperti melakukan manicure dan pedicure mewah. Namun, anda perlu berhati-hati dengan tempat dimana anda memilih perawatan. Cermati baik-baik kebiasaan para terapisnya. Bila sebuah salon atau spa tidak memperhatikan kebersihan salonnya secara berkala, semisal membersihkan bak kaki menggunakan pembersih khusus anti-jamur, maka sudah pasti tempat tersebut menjadi lahan yang subur untuk jamur atau infeksi kaki. Menggunakan peralatan yang sama bagi setiap klien bisa juga menyebabkan penularan kutil, yang dipicu oleh virus jenis papiloma manusia atau HPV, juga infeksi jamur dan bakteri. Sebelum berganti pelanggan, semua peralatan salon harus dibersihkan dengan cairan khusus pembasmi kuman.

7) Mengabaikan ketidaknyamanan ketika melakukan perawatan rambut di salon

Hati-hati dengan rasa pegal yang menyakitkan pada daerah leher ketika rambut sedang dicuci oleh terapis di salon. Dari penelitian sebelumnya diketahui bahwa posisi yang tidak nyaman ketika sedang dikeramasi, pada beberapa kasus, bisa menyebabkan stroke. Hal ini terjadi disebabkan oleh arteri pada leher yang tertahan, sehingga menahan aliran darah menuju otak. Kondisi ini dapat menyebabkan pusing, mati rasa pada wajah, bahkan menyebabkan penggumpalan darah. Anda bisa menghindari hal itu melalui penggunaan handuk untuk alas kepala, atau mintalah agar rambut dicuci dengan posisi agak maju.

8) Terlalu sopan pada meja pijat

Waspadalah dengan terapis pijat yang mempunyai pijatan agak menyakitkan. Kekuatan  pijatan yang terlalu kencang dapat menyebabkan cedera, semisal putusnya tendon serta ketegangan parah pada otot. Selalu sampaikan pada terapis kalau anda merasa kurang nyaman pada kekuatan pijatannya agar disesuaikan daya tekanan yang diinginkan. Jangan lupa juga untuk memastikan bahwa terapis pijat anda mempunyai reputasi yang aman.

9) Melewatkan tes alergis sebelum melakukan pengecatan rambut 

Satu hal yang sering dilewatkan sebelum mengecat rambut adalah melakukan tes alergis. Senyawa organik pada cat rambut yang dikenal dengan PPD bisa menyebabkan reaksi anafilaktik pada beberapa kasus. Baru-baru ini, salah seorang remaja yang berasal dari Inggris pingsan dan selanjutnya meninggal dunia sesudah mengalami reaksi yang ekstrem terkait pewarna rambut. Maka dari itu, ada kampanye untuk melarang penggunaan PPD, namun sementara ini lebih baik anda menggunakan pewarna rambut yang luntur sesudah enam pekan. Selain itu, sebaiknya lakukan tes alergis dalam jangka 48 jam sebelum anda memulai pengecatan rambut.

Demikianlah informasi seputar kebiasaan perawatan kecantikan yang merusak kesehatan. Dengan mengetahui informasi ini, sekiranya anda akan semakin waspada dan perhatian akan hal-hal kecil seputar perawatan kecantikan yang bisa berakibat fatal pada kesehatan, untuk selanjutnya dapat menghindari kebiasaan tersebut.

Read more »

Tips Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

Semua wanita pasti mendambakan kulit muka yang bersih, kencang, dan bebas dari flek hitam maupun jerawat. Namun ada satu masalah kulit yang cukup mengganggu dan sering ditemukan pada wanita Asia pada umumnya, utamanya mereka yang berusia lebih dari 30 tahun. Masalah tersebut adalah munculnya flek atau bintik hitam pada wajah. Proses melasma atau pigmentasi kulit dapat terjadi pada bagian-bagian tubuh, khususnya daerah wajah, dikarenakan paparan langsung sinar matahari. 

Di samping paparan sinar matahari, proses melasma juga bisa terjadi akibat pengkonsumsian obat-obatan hormonal, contohnya obat kontrasepsi pencegah kehamilan. Bintik hitam atau flek pada wajah juga bisa disebabkan oleh bekas jerawat maupun konsumsi obat-obatan seperti anti epilepsi, anti peradangan, dan antibiotik. Pemakaian jenis kosmetik yang mengandung asam salisilat dan merkuri juga dapat menimbulkan flek pada wajah. Hal ini karena pemakaian kosmetik yang intens dapat membuat kulit sangat sensitif pada paparan sinar matahari, akibatnya muncul flek. Menghilangkan flek hitam di wajah sebenarnya bukanlah perkara yang mudah. Diperlukan suatu perawatan yang rutin agar flek berangsur-angsur menghilang dan tak kembali lagi.

Tips melenyapkan flek

Banyak solusi yang bisa dipilih untuk melenyapkan flek, dari pemakaian masker hingga krim pemutih atau bleaching cream untuk mencerahkan wajah. Krim pemutih sendiri digunakan agar lapisan tanduk di permukaan kulit dapat terangkat, selain itu juga untuk melenyapkan komedo, mencerahkan serta menambah elastisitas kulit, dan melancarkan sirkulasi darah pada kulit. Berkat adanya teknologi canggih saat ini, masalah flek cepat teratasi secara instan, namun biaya yang dibutuhkan juga tak sedikit. Bagi anda yang lebih memilih perawatan rutin sederhana tanpa proses instan dalam menghilangkan flek, berikut akan kami berikan tips-tips untuk menghilangkan flek hitam pada wajah:

 Kenali jenis kulit

Sebelum anda melakukan proses perawatan wajah, ada baiknya kenali dulu termasuk dalam jenis kulit apakah kulit anda. Pada intinya, kulit wajah dikelompokkan menjadi beberapa jenis kulit, yakni kulit normal, berminyak, kering, kombinasi (berminyak dan kering), serta kulit sensitif. Ketahuilah jenis kulit yang anda miliki untuk dapat menentukan jenis perawatan yang tepat. 

 Melakukan facial

Tujuan dari facial adalah untuk mengangkat komedo dan sel-sel kulit yang mati pada wajah, sehingga wajah akan terlihat lebih cerah. Manfaat lain facial adalah mampu mengikis flek. Caranya:

-   Usapkan krim pembersih wajah secara merata pada wajah, lalu diamkan sekitar 15 menit.

-  Bersihkan wajah, kemudian gosok menggunakan scrub wajah untuk mengangkat sel kulit yang mati.

-   Cuci bersih wajah, lalu oleskan masker pada wajah.

-   Setelah mengering, bersihkan wajah kembali, dan lanjutkan dengan memakai pelembab.

Anda akan dapat merasakan manfaat facial apabila melakukannya secara rutin, setidaknya 10 kali.

 Memanfaatkan irisan jeruk nipis

Untuk anda yang menginjak usia 40 tahun ke atas, membalurkan dan menggosok-gosokkan irisan jeruk nipis secara merata pada kulit wajah dapat membantu melepaskan sel-sel kulit yang mati. Setelah digosok-gosokkan pada wajah, diamkan sampai mengering, baru bilas menggunakan air hangat supaya pori-pori terbuka. Selanjutnya, bilas kembali menggunakan air dingin supaya pori-pori kembali merapat.

 Membuat masker dari mentimun atau bengkoang 

Mentimun dan bengkoang sudah dikenal sejak dulu mampu untuk mengatasi flek atau bintik hitam pada wajah. Untuk pengolahannya, anda tinggal menghaluskan atau memblendernya, kemudian lumurkan secara merata pada wajah. Dengan rutin melakukan terapi ini, flek hitam pada wajah akan memudar. Tapi anda perlu ingat bahwa buah-buahan yang dipilih haruslah yang kondisinya baik dan masih segar. Perawatan menggunakan mentimun atau bengkoang yang diblender sangat baik untuk Anda yang bekerja di lapangan atau luar ruangan. Efek dingin dari sari mentimun atau bengkoang akan terasa sangat sejuk pada wajah setelah Anda menggunakannya.

 Membatasi pemakaian toner wajah

Setelah membersihkan wajah dengan susu pembersih pada pagi atau malam hari, cukup lanjutkan dengan membilas wajah menggunakan air bersih. Anda tak harus menggunakan astringent, toner, maupun face tonik, karena pemakaian peringkas pori yang berlebihan justru akan membuat kulit wajah semakin kering. Kecuali bila jenis kulit muka anda termasuk yang berminyak.

 Memanfaatkan teh

Kandungan antioksidan di dalam teh sangat baik untuk menangkal penuaan dini. Tanin yang terkandung dalam teh cukup baik untuk memulihkan kondisi kulit yang banyak terpapar sinar matahari. Selain itu, tanin juga mampu menghitamkan rambut serta mengencangkan bibir. Untuk cara menyiapkan tehnya adalah sebagai berikut:

-   Inapkan satu cangkir teh kental selama semalaman.

-  Air teh yang sudah diinapkan semalaman tersebut kemudian dioleskan secara merata pada kulit wajah 

-   Tunggu mengering dengan sendirinya.

- Lalu bilas menggunakan air hangat agar pori-pori kulit terbuka, selanjutnya bilas menggunakan air biasa.

Teh juga berkhasiat untuk menyegarkan kembali mata yang lelah. Caranya cukup dengan menempelkan kantong teh celup dingin yang sudah tidak terpakai lagi ke kelopak mata. Sembari berbaring, anda bisa melakukan perawatan pada mata dan kulit wajah.

Demikianlah tips menghilangkan flek hitam di wajah untuk anda praktekkan. Dengan rajin melakukan perawatan-perawatan tersebut diatas, flek atau bintik hitam di wajah anda dengan sendiri akan memudar secara berangsur-angsur tanpa harus melakukan perawatan mahal di salon. Selamat mencoba!

Read more »

Manfaat Yoghurt yang Mengejutkan

Yoghurt merupakan susu yang diolah melalui proses fermentasi bakteri. Bahan untuk membuat yoghurt sendiri bisa menggunakan susu apapun, baik itu susu sapi, susu sapi, susu kerbai, bahkan susu dari kacang kedelai. Yoghurt rasanya manis sedikit asam, sebagaimana rasa khas makanan fermentasi. Sebagian ada yang menyukai rasa ini, tapi sebagian ada pula yang tidak menyukai rasa yoghurt. Yoghurt memiliki kandungan probiotik, yakni sejenis bakteri baik untuk membantu pencernaan. Selain baik bagi kesehatan pencernaan, ternyata ada beberapa manfaat yoghurt yang cukup mengejutkan dan jarang diketahui. Bagi anda yang ingin mengetahui manfaat yoghurt secara lengkap, berikut kami berikan informasinya:

1) Yoghurt untuk meremajakan kulit wajah

Sebenarnya tidak dibutuhkan biaya cukup besar untuk merawat kesehatan kulit. Anda cakup memanfaatkan yoghurt untuk merawat kesehatan kulit anda. Yogurt memiliki kandungan asam laktat. Asam laktat dikenal sebagai komponen kimia yang penting untuk proses pergantian kulit. Menurut seorang ahli dermatologi, Hema Sundaram, MD, "Pengelupasan kulit lapisan atas bisa menghasilkan perubahan warna dan membersihkan noda, bahkan bisa memudarkan kerutan-kerutan halus". Untuk caranya, campur 2-3 tetes minyak zaitun atau minyak almond bersama 1 sdm madu ke dalam secangkir yoghurt Yunani. Kemudian oleskan secara merata pada wajah dan tunggu sekitar 20-30 menit, selanjutnya basuh muka dan keringkan. Alhasil, kulit wajah anda jadi lebih bercahaya

2) Membantu pencernaan

Tentu saja ini adalah manfaat utama yoghurt yang banyak diketahui. Menurut Robin Plotkin, RD, seorang ahli gizi dan kuliner, "Yoghurt bisa membantu mengatasi masalah perut. Kandungan probiotik (sejenis bakteri menguntungkan) dalam yogurt dapat menyeimbangkan mikroflora di dalam usus serta menjaga tubuh agar tetap prima". Untuk memperoleh manfaat ini, pastikan yoghurt yang anda konsumsi mengandung setidaknya 1 miliar ‘unit pembentuk koloni’ probiotik hidup atau CFUs (Colony-Forming Units). Untuk memastikannya, cek informasi tersebut pada kemasan pada situs-situs penjual yoghurt merk terkenal.

3) Sebagai bahan pembersih ramah lingkungan

Menurut seorang pakar lingkungan bernama Annie Bond, yang juga menulis buku 'Better Basics for the Home,' "Yoghurt dapat dimanfaatkan untuk mengembalikan kilau perabotan yang terbuat dari kuningan karena asam laktat dalam yoghurt dapat berfungsi untuk menggerogoti kotoran". Agar perabot kuningan nampak seperti bar kembali, cobalah teknik pembersihan ala Ms. Bond. Basahi kain atau lap dan usap semua bagian perabot menggunakan kain basah tersebut. Kemudian tuang kira-kira 2-3 sdm yogurt pada kain bersih dan gosok pada permukaan perabot kuningan sampai mengkilap. Jangan lupa untuk membersihkan sisa-sisa yoghurt yang ada, cuci menggunakan air panas dan sabun. Yang terakhir, kilapkan menggunakan kain bersih dan amati seberapa berkilaunya barang kuningan tersebut.

4) Mencegah Osteoporosis

Salah satu cara mencegah osteoporosis adalah rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium. Yoghurt dapat dijadikan alternatif utama makanan tinggi kalsium untuk dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi sekitar 200 cc yoghurt sehari 2x, maka kebutuhan kalsium anda akan terpenuhi hingga 600 mg. Selain itu anda dapat juga membaca artikel "Tips Menghindari Osteoporosis"

5) Menjaga kesehatan jantung 

"Yoghurt juga sangat baik bagi jantung karena rendah lemak dan bahkan ada yang bebas lemak. Apabila rutin dikonsumsi, dapat menurunkan risiko anda untuk mengalami tekanan darah yang tinggi," demikian ujar Alvaro Alonso, MD, PhD, seorang profesor dari University of Minnesota jurusan Sekolah Kesehatan Masyarakat. Kandungan potein khusus di dalam susu dapat mengendalikan tekanan darah, juga kadar kalsium, potasium, magnesium, dan menghasilkan efek penurun kondisi tekanan darah. berkaitan dengan kesehatan jantung anda dapat membaca artikel :

- 6 Minuman Untuk Kesehatan Jantung Kita
- Ramuan Agar Jantung Selalu Sehat

- Menganggur Dapat Memicu Serangan Jantung?

6) Menjaga kelembutan dan kehalusan kulit dari dalam

Kandungan probiotik dalam yoghurt selain membantu kesehatan sistem pencernaan, juga membantu tubuh untuk menyerap nutrisi secara maksimal. Sehingga, mengkonsumsi yoghurt disertai dengan diet tinggi vitamin, protein, dan mineral akan dapat membuat kulit anda senantiasa sehat, lembut, halus, dan elastis.

7) Mengatasi jerawat

Mengkonsumsi yoghurt juga bermanfaat membantu mencegah munculnya jerawat. Hal ini dikarenakan yoghurt memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin untuk membantu meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dari serangan bermacam bakteri termasuk penyebab jerawat. Di samping itu, asam yang terkandung dalam yoghurt merupakan jenis asam yang alami, dimana ini terbukti efektif dalam mengurangi penyumbatan akibat menumpuknya minyak di pori-pori. Sedangkan bagi anda yang tidak terlalu suka dengan rasa yogurt, anda dapat mengakalinya dengan mengaplikasikan masker berbahan yoghurt yang mampu mengatasi jerawat dari bagian luar.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat yoghurt yang belum kami ungkapkan disini. Semoga dengan mengetahui manfaat yoghurt ini, anda akan lebih rajin mengkonsumsi yoghurt untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan dan di luar kesehatan.

Read more »

Gejala dan Penyebab Kanker Serviks

Kanker serviks merupakan jenis kanker mematikan yang lazim dijumpai pada kalangan wanita. Angka kematian yang tinggi akibat penyakit ini menjadikan kanker serviks sebagai momok yang sangat menyeramkan bagi kaum wanita. Di Indonesia sendiri,  80% dari seluruh pasien meninggal disebabkan kanker serviks. Dari 200.000 pengidap kanker yang ada di Indonesia per-tahunnya, 20% diantaranya (40.000 penderita) divonis menderita jenis kanker serviks. Penyakit kanker serviks merupakan jenis kanker yang ditemukan saluran masuk menuju uterus (rahim). Kanker serviks paling banyak ditemukan diantara wanita berusia 30 tahun ke atas.

Gejala 

Pada stadium awal, biasanya penderita tidak merasakan gejala apapun. Itulah mengapa kaum wanita disarankan untuk rutin melakukan Pap Smear guna mendeteksi adanya kanker ini lebih dini. Sedangkan gejala yang sering dijumpai atas keberadaan kanker serviks adalah: 

• Terjadinya pendarahan seusai melakukan hubungan seksual

• Terjadinya pendarahan setelah siklus menstruasi

• Terjadinya pendarahan pada perempuan pasca-menopause

• Munculnya bau keputihan

• Ketidaknyamanan saat melakukan hubungan seksual

• Nyeri panggul

• Keputihan yang disertai dengan darah

Penyebab 

Kanker terjadi akibat pembelahan sel-sel abnormal yang tak terkendali. Sel-sel tubuh kita sebagian besar memiliki masa atau umur. Ketika sel-sel tersebut mati, maka sel-sel baru segera diproduksi guna menggantikan sel sel mati tersebut. Sel yang abnormal bisa memiliki dua kemungkinan yakni sel tersebut terus membagi atau sel tersebut tidak mati. Akumulasi yang berlebihan atas sel-sel ini pada akhirnya dapat membentuk suatu benjolan atau lazim dikenal dengan tumor. Para ahli sendiri belum yakin sepenuhnya mengapa sel-sel tersebut dapat berubah menjadi kanker. Meski demikian, ada faktor-faktor risiko penyebab terjadinya kanker serviks yang perlu anda ketahui. beberapa diantaranya adalah: 

1) Human Papilloma Virus (HPV)

HPV adalah sejenis virus yang menular secara seksual. Selain menyebabkan kanker serviks, ada jenis HPV yang bisa menyebabkan munculnya kutil kelamin. Dari perkiraan yang ada, HPV dari tipe 18 dan 16 yang diduga bertanggung jawab atas kira-kira 70% kejadian kanker serviks. Sedangkan, HPV dari tipe 11 dan 6 disinyalir menyebabkan 90% munculnya kutil kelamin.

2) Kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Satu contoh dampaknya adalah meningkatkan risiko penyakit kanker, tak terkecuali kanker serviks.

3) Kebiasaan bergonta-ganti pasangan hubungan seksual

HPV sebagai salah satu penyebab terjadinya kanker serviks hampir seluruhnya ditularkan melalui kontak seksual, khususnya dengan pihak yang sudah terinfeksi. Sehingga pada akhirnya rentan terhadap serangan kanker serviks.

4) Faktor genetik / keturunan

Para peneliti fakultas kedokteran di Yeshiva University beberapa waktu lalu menemukan fakta bahwa wanita yang memiliki variasi gen khusus tampaknya resisten terhadap serangan kanker serviks.

5) Sistem imun yang lemah

Orang yang memiliki imunitas atau kekebalan tubuh lemah, semisal mereka yang menderita HIV / AIDS dapat berisiko lebih besar untuk terjangkit kanker serviks.

6) Stress berkepanjangan

Para ilmuwan dari Fox Chase Cancer Center telah melaporkan bahwa wanita yang menderita tingkat stres cukup tinggi dalam waktu yang berkelanjutan diketahui rentan dari serangan HPV sehingga berisiko tinggi untuk terkena kanker serviks. Untuk menanggulangi Stress anda dapat membaca "Mengobati Setress dengan Obat Herbal".

7) Sering hamil

Wanita yang setidaknya mempunyai 3 anak pada proses kehamilan terpisah ternyata dimungkinkan berisiko terkena kanker serviks daripada wanita yang tak pernah mempunyai anak. 

8) Melahirkan di usia muda

Wanita yang melalui proses persalinan pertamanya sebelum usianya menginjak 17 tahun ternyata secara signifikan berisiko tinggi terkena kanker serviks daripada kelompok wanita yang melalui proses kelahiran pertamanya di usia 25 tahun atau lebih. 

9)  PMS (Penyakit Menular Seksual) yang lain

Wanita yang diketahui terinfeksi gonore, sifilis, atau chlamydia ternyata memiliki risiko tinggi untuk terjangkiti kanker serviks. Sekelompok ilmuwan dari Universitas Kedokteran Carolina Selatan beberapa waktu lalu menemukan fakta bahwa HPV dapat menginfeksi lebih lama apabila ditemukan chlamydia juga.

10) Penggunaan pil kontrasepsi

Konsumsi pil kontrasepsi dalam jangka panjang bisa sedikit meningkatkan angka risiko terbentuknya kanker serviks pada wanita.

11) Kondisi sosial ekonomi

Dari studi di beberapa negara sebelumnya, ditemukan fakta bahwa para perempuan yang berasal dari daerah ekonomi tertinggal ternyata berisiko lebih tinggi untuk terkena kanker serviks daripada wanita yang berada di daerah perekonomian maju / sedang.

Dengan mengetahui gejala dan penyebab-penyebab terjadinya kanker serviks, kita (khususnya para wanita) diharapkan untuk lebih waspada dalam menjaga kesehatan dan gaya hidup agar dapat terhindar dari serangan kanker mematikan ini.

Read more »

Cara-cara Efektif Memutihkan Kulit Wajah

Kebanyakan orang menyukai kulit yang putih dan bersih, apalagi daerah kulit wajah. Berbagai cara ditempuh untuk memutihkan kulit wajah, meskipun ada yang terkesan instan dan kurang aman. Kulit putih sendiri mayoritas lebih disukai oleh masyarakat asia tenggara dan timur (semisal indonesia). Daerah ini merupakan daerah tropis dimana sinar matahari menyebabkan kulit terbakar menjadi kecoklatan. Alasan itulah yang mungkin menyebabkan sebagian besar wanita indonesia menyukai kulit yang putih karena nampak lebih bersih dan elegan. Meski demikian, sebagian orang barat (orang berkulit putih) cenderung mengidamkan kulit yang berwarna kecoklatan. 

Di Asia, saat ini muncul berbagai produk pemutih dan pencerah kulit, yang tentu saja sebagian besar konsumennya adalah para wanita. Industri kosmetik (khususnya perawatan dan pemutih kulit) banyak yang meraup keuntungan dari populernya trend kulit putih. Cukup banyak produk pemutih wajah saat ini yang menawarkan hasil kulit putih dan cerah dalam waktu singkat. Namun di balik itu semua, keamanannya bagi kulit masih dipertanyakan. Rata-rata konsumen (khususnya wanita) terlalu memaksakan diri untuk memutihkan kulit wajahnya. Alhasil, mereka harus membayar mahal di kemudian hari karena kerusakan kulit yang dialaminya.

Banyak sekali kosmetik pemutih wajah dengan kandungan zat berbahaya seperti merkuri yang dijual bebas di pasaran. Urusan memutihkan kulit wajah sebenarnya mengandung risiko karena kulit yang berubah warna menjadi putih (yang sebelumnya berwarna gelap) berarti mengalami suatu penipisan melalui beberapa kali pengelupasan sel kulit. Kulit wajah yang tipis pada akhirnya rentan terhadap bahaya sinar ultraviolet matahari, sehingga apabila tidak memakai tabir surya, kulit bisa terbakar dan berisiko terkena flek hitam dan kanker kulit. Bagi anda yang mendambakan kulit wajah putih dan berseri, sebenarnya ada cara-cara mudah yang alami untuk memutihkan kulit wajah daripada harus memakai kosmetik pemutih yang belum tentu aman. Berikut kami berikan ulasannya beserta cara-cara perawatan kulit dari dalam:

1) Perbanyak asupan vitamin A. 

Kulit yang putih berseri biasanya sehat. Kulit yang sehat membutuhkan banyak asupan vitamin. Susu kaya akan vitamin A. Kulit sendiri pada dasarnya memiliki beberapa komponen yang terdiri atas Retinol, yakni Vitamin A. Makanan-makanan yang memiliki kandungan vitamin A diantaranya adalah susu rendah lemak, kuning telur, dan tiram. Selain itu, vitamin A juga bisa diperoleh melalui konsumsi makanan dengan kandungan beta karoten tinggi seperti semangka, wortel, dan pepaya. Kandungan beta karoten dalam buah-buahan ini dapat membantu meminimalisir efek kerusakan pada kulit yang diakibatkan oleh sinar matahari.

2) Tambah asupan anda atas vitamin C 

Vitamin C dapat melembutkan dan mencerahkan kulit. Menambah asupan vitamin C dalam tubuh dapat membantu menjaga kulit tetap kuat dengan cara mempertahankan struktur kolagen kulit. Asupan vitamin ini dapat ditingkatkan melalui: 

o Perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, contohnya buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, paprika manis, stroberi, melon, kacang hijau, dan tomat.

o Minum suplemen dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Bila cara ini dirasa perlu, konsumsi suplemen tersebut sebanyak 250 mg per-hari dan jangan melebihi dosis ini. 

o Pilihlah produk pemutih atau pencerah wajah yang aman 

Kosmetik pencerah atau pemutih kulit wajah yang mengandung asam kojic atau hydroquinone bisa mengurangi kadar melanin pada kulit ketika diaplikasikan. Meski efektif dalam mencerahkan kulit, kosmetik jenis ini juga berisiko. Maka dari itu, pemilihan kosmetik pemutih wajah yang sudah terbukti aman dan terbebas dari zat-zat berbahaya sudah menjadi suatu keharusan. Meskipun efek mencerahkannya pada kulit terkesan perlahan.

3) Membatasi paparan langsung terhadap polusi dan sinar matahari 

Bila harus keluar rumah dan terpapar cahaya matahari langsung, gunakan tabir surya yang mengandung setidaknya SPF 15. Radikal bebas dari polusi udara juga bertanggung jawab atas kusamnya kulit dan munculnya jerawat. Maka dari itu, segera cuci bersih wajah seusai beraktivitas di luar rumah. 

4) Olah raga rutin 30-60 menit setiap harinya

Olahraga juga dapat meningkatkan elastisitas kulit. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan olahraga setiap harinya, anda akan terbebas dari stres dan racun dalam tubuh bisa ikut keluar melalui keringat. Karena kulit sering berkeringat dari aktivitas olahraga yang dilakukan, kulit wajah akan menjadi cerah berseri dan lebih kuat. 

5) Minum air 8-10 gelas per hari. 

Manfaat air putih untuk menjaga kesehatan kulit sudah tak terbantahkan. Air putih juga terbukti efektif menjadi obat paling murah untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Konsumsilah air putih dalam jumlah cukup untuk membantu menjaga kelembaban kulit dari masalah kekeringan. Dampak dari kekurangan air putih anda dapat membaca "Dampak Kurang Minum Air Putih bagi Kesehatan"

6) Menggunakan lemon

Asam sitrat yang terkandung dalam buah lemon secara perlahan bekerja pada pigmen kulit, akan tetapi proses ini memakan waktu yang cukup lama. Untuk caranya: campurkan jus lemon yang masih segar ke dalam air, lalu oleskan sampai rata di permukaan kulit wajah. 

7) Mengoleskan madu

Madu juga bisa membuat kulit wajah sehat dan cerah dengan cara mengoleskannya pada kulit wajah. Kemudian pijat kulit secara perlahan dan setelah kurang lebih 15 menit berselang, bilas wajah hingga bersih. Madu selain bermanfaat untuk meregenerasi dan mencerahkan kulit, juga terbukti mampu menghilangkan noda akibat jerawat. Untuk manfaat madu yang lainnya anda dapat membaca "Manfaat Madu bagi Kesehatan"

8) Membuat masker wajah.

Untuk menjaga kesegaran dan mencerahkan kulit wajah, cobalah untuk membuat masker wajah dari bahan-bahan alami berikut: 

o Masker dari buah almond

o Masker kentang

o Masker mentimun.

o Masker dari buah tomat

o Masker dari sayur bayam yang dihaluskan

Cara-cara memutihkan kulit wajah diatas bisa anda praktekkan. Selain lebih murah dan mudah, cara-cara tersebut juga aman bagi kesehatan kulit anda. Semoga bermanfaat. 

Read more »

Cara Mengatasi Keputihan pada Wanita

Keputihan merupakan suatu istilah yang lazim digunakan untuk gangguan pada wanita yang disebabkan oleh jamur yang berkembang biak atau menginfeksi daerah organ kewanitaan. Keputihan sendiri ada banyak macamnya, namun untuk ciri-ciri umumnya biasanya gangguan ini menyebabkan daerah kewanitaan tidak nyaman seperti gatal, bau tidak sedap, dan keluarnya cairan secara berlebihan. Sebenarnya saat ini sudah tersedia berbagai obat di pasaran untuk mengatasi keputihan pada wanita. Meski demikian, ada cara tradisional yang praktis dan lebih efisien untuk mengobati keputihan. Contoh bahan tradisional yang biasa dimanfaatkan untuk mengatasi keputihan adalah daun sirih dan sambiloto. 

Keputihan bisa muncul oleh berbagai faktor, tetapi intinya keputihan terjadi oleh infeksi jamur yang menyerang daerah kewanitaan. Pemicunya sendiri bisa karena pakaian dalam yang terlalu lembab atau kurang bersih sehingga muncul infeksi jamur. Selain itu, ada juga yang menyebutkan bahwa unsur psikologis (masalah yang berat) dapat memicu terjadinya keputihan pada wanita. Bagi anda para wanita yang sedang mengalami gangguan ini, berikut akan kami berikan sedikit informasi cara mengatasi keputihan, baik secara tradisional maupun medis.

Mengatasi keputihan ala tradisional

• Sambiloto. Sambiloto ternyata bisa diandalkan untuk mengatasi keputihan. Salah satu tanaman jenis TOGA ini telah diyakini sejak lama mampu dimanfaatkan untuk obat keputihan tradisional. Caranya juga sangat mudah, ambil segenggam daun sambiloto beserta tangkainya, lalu cuci sampai bersih. Selanjutnya rebus dalam 1,5 lt air dan biarkan mendidih hingga menyisakan 1 liter air saja. Setelah dingin, air rebusan tadi diminum sehari 3x hingga keputihan sembuh. Apabila anda tidak suka pahit, tambahkan madu dalam ramuan ini. 

• Daun sirih. Daun sirih dapat dimanfaatkan untuk mengatasi keputihan secara alami. Untuk caranya sendiri, cobalah ambil sekitar 10 lembar daun sirih, kemudian cuci bersih. Dalam memetik daun sirih, usahakan untuk tidak menghilangkan bagian tangkainya karena di bagian tangkai ini terdapat semacam cairan atau getah yang cukup efektif mengatasi keputihan. Setelah itu rebus daun sirih bersama kira-kira 2,5 lt air dalam panci hingga mendidih dan menyisakan 2 liter air saja.  Setelah didinginkan beberapa saat, gunakan air rebusan tersebut untuk membilas organ kewanitaan sampai bersih. Hal ini dapat dipraktekkan secara teratur. 

Mengatasi keputihan ala medis 

Sebagian dari wanita mungkin merasa malas untuk periksa ke dokter apabila mengalami keputihan. Namun apabila keputihan tersebut tidak kunjung sembuh, maka berkonsultasi ke dokter menjadi suatu keharusan. Sehingga didapatkan diagnosis dan penanganan lebih lanjut yang tepat atas gangguan keputihan yang dialami. Ada beberapa diagnosis penyebab keputihan dari sisi medis. Berikut akan kami berikan sedikit uraian seputar diagnosis medis dan cara mengatasi keputihan oleh sebab tersebut. 

• Kandidasis Vulvovaginitis. Apabila jenis kandidasis vulvovaginitis yang menginfeksi, biasanya wanita akan mengeluhkan rasa panas, kemudian muncul cairan berwarna putih menyerupai keju yang menjadi ciri jamur. Apabila hal ini yang ditemui, berikan terapi untuk jamur seperti Klotrimazol dengan dosis 100 mg / hari untuk dikonsumsi hingga 7 hari lamanya.

• Vaginosis bacterial. Tanda infeksi jamur yang satu ini adalah munculnya bau amis disertai cairan cukup banyak, khususnya ketika melakukan hubungan intim dengan suami. Untuk mengatasi infeksi vaginosis bacterial sebaiknya diberikan Metronidazol dengan dosis 250 mg 3 x sehari untuk dikonsumsi sampai 7 hari.

• Trichomonas. Tanda atau gejala infeksi dari trichomonas berupa bau yang tak sedap, muncul rasa gatal dan iritasi, serta keluarnya banyak cairan dengan warna putih cenderung kekuningan. Gejala lain yang menyertai biasanya kemerahan dan bengkak pada daerah kewanitaan. Untuk mengobatinya, berikan metronidazole dengan resep 3x250 mg per-hari dan diminum hingga 7 hari lamanya. Bagi anda wanita hamil, tidak disarankan untuk mengkonsumsi obat jenis ini. Namun sebagai gantinya, bisa diberikan Klotrimazol dengan dosis 100 mg per-hari yang dimasukkan melalui organ kewanitaan. 

• Gonore. Jenis infeksi satu ini adalah yang paling sulit dideteksi langsung dan berbahaya. Para wanita yang terinfeksi penyakit ini umumnya tidak mengeluhkan sakit apapun, berbeda dengan para lelaki yang apabila terinfeksi akan timbul rasa sakit ketika buang air kecil. Pada skala lebih tinggi juga disertai munculnya bercak menyerupai nanah dalam pakaian dalam. Cara mendeteksinya disarankan dengan mengunjungi rumah sakit yang menyediakan fasilitas pengujian laboratorium lengkap. Cara mengatasi Gonore yakni dengan mengkonsumsi antibiotik berdosis 7x500 mg untuk sekali minum, lalu hari berikutnya 3x sehari saja. Solusi lainnya dengan memberikan Doksisiklin berdosis 2x100 mg per-hari sampai 7 hari (harus dengan resep dokter). 

Memang benar mencegah itu lebih baik dibandingkan mengobati. Maka dari itu, sebelum anda terkena infeksi jamur penyebab keputihan, ada baiknya selalu menjaga kebersihan, utamanya pakaian dalam agar terbebas dari perkembangbiakan jamur. Gantilah pakaian anda sesering mungkin atau apabila dirasa sudah kotor dan lembab. Selain itu, perbanyak asupan makanan sehat yang khususnya mengandung bawang putih karena mampu membentengi tubuh dari infeksi jamur. Semoga informasi mengatasi keputihan ini bermanfaat.

Read more »

Manfaat Keringat bagi Kesehatan Tubuh

Sebagian orang mungkin menganggap keringat sebagai sesuatu yang mengganggu. Selain dapat menimbulkan bau badan apabila bercampur dengan bakteri, keringat juga dapat memunculkan masalah krisis percaya diri. Akan tetapi, keringat berperan sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Salah satu contoh manfaat pentingnya adalah untuk mengendalikan suhu tubuh. Banyak orang berusaha agar tubuhnya berkeringat karena hal ini menandakan ia dalam kondisi sehat. Bagi anda yang kurang mengetahui manfaat keringat bagi kesehatan, berikut akan kami berikan informasi seputar manfaat keringat bagi kesehatan tubuh:

1) Keringat menjaga suhu tubuh agar tetap dingin

Keringat berperan penting dalam menjaga temperatur tubuh, yakni menjaganya tetap dingin ketika suhu tubuh mengalami kenaikan selama aktivitas berolahraga. Keringat yang keluar dari dalam tubuh berfungsi sebagai proses pendinginan alami tubuh. Apabila seseorang tidak dapat berkeringat, maka kesehatannya bisa terganggu bahkan nyawanya bisa terancam. Seorang ahli dermatologi bernama Joel Schlessinger menuturkan, “Ada suatu kondisi yang dikenal dengan ectodermal dysplasia berupa kondisi yang membuat seseorang tidak dapat berkeringat”. Mereka yang mengalami kondisi ini tidak bisa melakukan kegiatan olahraga sebagaimana orang lain dikarenakan terlalu tingginnya suhu tubuh mereka selama latihan intens dilakukan. Hal ini apabila dipaksakan akan memiliki efek negatif bagi jantung dan kinerja tubuh lainnya. Maka, bersyukurlah bagi anda yang masih bisa berkeringat.

2) Berkeringat membantu melancarkan sirkulasi darah

Ketika kita berkeringat, maka denyut jantung akan semakin cepat dan sirkulasi darah (utamanya pada kulit) akan semakin meningkat. Seorang editor artikel biomedis pada Ensiklopedia Britannica,  Kara Rogers, menuturkan bahwa “Dasar masing-masing kelenjar keringat letaknya jauh di bawah lapisan kulit, yakni berdekatan dengan letak pembuluh darah yang kecil”. Keringat bisa meningkatan sirkulasi darah pada kulit, yang kemudian membantu memacu sirkulasi tersebut. Rogers juga menambahkan bahwa olahraga secara teratur mampu membantu meningkatkan kelancaran sirkulasi darah melalui keringat.

3) Keringat bisa membuat wajah nampak lebih bersih

Aktivitas berkeringat diketahui membantu mengurangi munculnya komedo. Hal tersebut dikarenakan pada saat kita berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka sehingga penyumbatan akibat penumpukan kotoran dan lemak penyebab jerawat bisa diatasi. Meski demikian, usahakan agar segera menyeka keringat di wajah anda dan jangan membiarkannya mengering di wajah karena hal ini bisa menimbulkan akibat yang berlawanan. Maka dari itu, segeralah mencuci wajah anda beberapa saat setelah berkeringat. selain itu anda dapat juga membaca "Makanan untuk Kesehatan Kulit"

4) Berkeringat dapat mengeluarkan racun berbahaya

Berkeringat bisa membantu anda untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara alami. Kara Rogers mengungkapkan fakta dari penelitian sebelumnya bahwa keringat memiliki beragam kandungan senyawa, diantaranya sejumlah kecil kandungan logam dengan potensi beracun, semisal aluminium, mangan, kadmium, dan. Itulah sebabnya mengapa berkeringat disebut juga sebagai proses detoksifikasi (pengeluaran zat beracun). kata Rogers. 

5) Keringat dapat melawan infeksi

Keringat ternyata memiliki manfaat lain yang cukup spesifik. Ada kalangan dokter yang mengatakan bahwa MRSA atau methicillin-resistant Staphylococcus aureus, sejenis bakteri jahat penyebab beberapa infeksi serius yang sulit diatasi, ternyata mampu diusir melalui berkeringat. “Keringat ternyata terbukti mampu memerangi bakteri jahat dan jamur di kulit,” demikian penjelasan Adam Friedman, M.D., FAAD, seorang dokter yang bekerja pada suatu Pusat Dermatology. Hal ini dikarenakan keringat memiliki kandungan nitrit, yang mana ketika sudah sampai di permukaan kulit kemudian berubah wujud menjadi unsur lain berupa oksida nitrat, yakni gas kuat yang bersifat spektrum anti-jamur dan anti-bakteri. 

6) Berkeringat mampu mencegah asma

Apabila anda mengeluarkan banyak keringat ketika berolahraga, hal ini dapat meminimalisir risiko anda terserang ashma. Hal ini diperkuat juga oleh penelitian sebelumnya pada Universitas Michigan yang menemukan fakta serupa. Semakin banyak anda berkeringat saat berolahraga, maka hal ini semakin baik sebab semakin rendah pula risiko anda terserang penyakit ashma.  

7) Berkeringat membantu proses penyembuhan

Pernahkah anda bertanya-tanya mengapa tubuh anda berkeringat ketika sedang mengalami demam? Sebenarnya berkeringat adalah satu cara tubuh untuk memberikan sinyal pada sistem imun tubuh dalam melawan penyakit. Menurut seorang ahli akupuntur dan dokter medis Cina, Christian Nix. MA. L.Ac, “Meningkatnya aktivitas metabolik dalam tubuh merangsang sistem kekebalan dalam tubuh. Sehingga, ketika kita sedang demam, berkeringat menjadi satu cara tubuh untuk berusaha memulihkan dirinya sendiri”.

Dari informasi seputar manfaat keringat bagi kesehatan tersebut, sekiranya kita bisa lebih paham bahwa berkeringat itu tidak selalu buruk. Sebaliknya, dengan berkeringat kita akan menjadi lebih sehat.

Read more »

Makanan untuk Kesehatan Kulit

Kulit merupakan bagian terluar tubuh yang berfungsi melindungi organ dalam tubuh serta menangkal serangan bakteri dari luar yang hendak masuk ke dalam tubuh. Menjaga kulit agar tetap sehat merupakan suatu keharusan. Anda tidak perlu selalu mengunjungi dokter maupun klinik-klinik kecantikan untuk sekedar merawat kesehatan kulit. Sebenarnya ada beberapa makanan dan minuman tertentu di sekitar kita yang dapat kita konsumsi untuk menjaga kulit dari kerusakan serta memperlambat efek penuaan. Selain itu, makanan-makanan tersebut apabila dikonsumsi secara teratur dapat membuat kulit sehat dan lebih bercahaya.

Berikut ini kami berikan beberapa contoh makanan dan minuman yang baik bagi kesehatan kulit: 

1) Teh hijau

Teh hijau cukup banyak dikenal karena kandungan antioksidan polifenolnya yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet yang sifatnya merusak kulit. Penggunaan teh hijau bisa dilakukan dengan mengaplikasikannya langsung pada kulit atau dinikmati sebagai minuman. Antioksidan di dalam teh hijau mampu mencegah kerusakan pada DNA serta membantu memperbaikinya apabila kerusakan tersebut sudah terjadi. Minum minuman teh hijau bisa juga membuat tubuh tetap terhidrasi, faktor inilah yang juga berperan penting dalam menjaga kelembaban dan kesehatan kulit.

2) Ikan

Ikan adalah sumber protein selain yogurt yang rendah lemak. Beberapa macam ikan seperti todak, salmon, atau tuna merupakan sumber alami asam lemak penting omega-3. Asam lemak ini sangat berperan dalam mengatasi peradangan serta meningkatkan imunitas. Penelitian terbaru pada American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan efek penting asam lemak omega-3 untuk melawan radiasi dan efek merusak sinar ultraviolet pada kulit. Selain itu, ada juga kandungan senyawa antioksidan astaxanthin pada ikan salmon yang dapat mencegah keriput dan kulit kendur.

3) Yogurt

Yogurt dengan kandungan lemak rendah adalah sumber penghasil vitamin A, yakni nutrisi penting untuk merawat kesehatan kulit. Kandungan vitamin A dalam yogurt tersebut akan membantu tubuh untuk menghasilkan kolagen, semacam protein yang berperan aktif menjaga elastisisitas kulit. 

4) Coklat hitam

Coklat hitam yang lazim disebut dark chocolate kaya akan antioksidan flavonoid. Berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Cosmetic Dermatology dan European Journal of Nutrition diketahui bahwa coklat hitam tak hanya mampu melindungi pembuluh darah dan jantung, tetapi juga mampu melindungi kulit kita dari kerusakan yang diakibatkan sinar matahari.

5) Kacang Brazil

Kacang bisa jadi makanan yang tinggi lemak, akan tetapi lemak yang baik, yakni jenis lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Kedua jenis lemak ini mampu menjaga kesehatan sistem aliran darah. Salah satu contoh kacang yang baik adalah kacang Brazil. Kacang Brazil adalah sumber selenium, sejenis mineral penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pada kacang Brazil juga terkandung antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit, semisal vitamin E. 

6) Biji-bijian

Berbeda dengan nasi putih atau tepung halus, biji-bijian seperti haver(oat), beras merah dan gandum memberikan lebih banyak kebaikan bagi kesehatan dibanding biji-bijian sejenis yang mengandung karbohidrat sederhana. Di dalam biji-bijian ini banyak terkandung serat yang sangat baik untuk pencernaan, selain itu juga menjadi makanan penghasil vitamin B seperti niasin, folat, serta zat-zat gizi lain (magnesium dan seng) yang baik untuk kesehatan kulit. 

7) Buah Berry

Ada beberapa jenis buah dari kelompok berry seperti blackberry, cranberry, stroberi, dan raspberry. Buah ini kaya kandungan antioksidan yang bermanfaat melawan kanker serta mencegah serangan penyakit lainnya. Selain itu, buah dari kelompok ini dapat menunjang kinerja antioksidan alami pada kulit serta menangkal radikal bebas.

8) Buah-buahan tinggi kandungan vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan jaringan ikat. Selain itu, vitamin C terkenal efektif dalam mencegah keriput pada kulit. Vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan seperti kiwi, jeruk, jambu biji, pepaya, dan sebagainya.

9) Kunyit

Kunyit selain dijadikan bahan bumbu masakan, juga dikenal memiliki kandungan zat gizi penting berupa kurkumin, yakni senyawa polifenol yang mampu menghambat perkembangan kanker pada kulit. Kandungan kurkumin dalam kunyit juga mampu mengurangi peradangan serta berfungsi sebagai antioksidan.

10. Minyak Zaitun dan buah Zaitun

Buah zaitun juga dikenal baik untuk kesehatan kulit. Buah zaiun dapat dimakan langsung maupun diperas sehingga menghasilkan minyak zaitun. Baik buah maupun minyak zaitun sama-sama bermanfaat. Manfaat minyak zaitun dapat digunakan untuk melindungi kulit dari bahaya kanker dan kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari. Kandungan vitamin E di dalamnya dapat dimanfaatkan sebagai pelembab kulit serta bahan pelembab kulit wajah. Selain itu, minyak zaitun dapat dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengatasi gangguan kulit semisal keriput, eksim, garis-garis halus, ruam, kulit terbakar, bintik hitam, dan mencegah risiko kanker kulit.

Read more »

Tips Menggemukkan Badan

Banyak dari kita merasa tidak puas dengan bentuk badan kita. Sebagian mereka yang berbadan gemuk terkadang merasa kecewa dan tidak percaya diri atas kelebihan berat badan yang dimilikinya. Mereka berusaha dengan segala cara untuk menurunkan kelebihan berat badan tersebut. Begitu pula dengan mereka yang berbadan kurus. Hanya saja perbedaannya, apabila orang gemuk ingin menurunkan kelebihan berat badannya, mereka yang berbadan kurus ingin sekali menaikkan berat badannya sehingga tubuhnya akan terlihat lebih berisi. Sebagaimana penurunan berat badan, menggemukkan badan bukanlah suatu perkara yang mudah. Namun satu hal yang perlu anda ingat bahwa menggemukkan badan harusl dilakukan dengan pola dan cara sehat. Hindari cara-cara instan yang dapat memicu datangnya penyakit. 

Bagi anda yang termasuk diantara mereka yang ingin menggemukkan badan, berikut ini kami berikan beberapa tips efektif untuk menggemukkan badan dengan cara dan pola yang sehat. Diantaranya adalah:

1) Menambah asupan kalori

Untuk melakukan aktivitas yang tidak terlalu berat, pria membutuhkan asupan kalori kira-kira 2200 kalori, sementara wanita membutuhkan 1900 kalori setiap hari. Bagi anda yang berniat menggemukkan badan, cobalah tambah asupan kalori anda sebanyak 1000 kalori per harinya agar berat badan bertambah. Penambahan kalori sejumlah ini akan menaikkan berat anda sekitar 1/2 kilo dalam jangka waktu seminggu. Penambahan asupan kalori ini bisa dilakukan dengan meningkatkan porsi makan lebih dari biasanya. Cara lainnya bisa juga dengan menambah intensitas makan semisal 2 kali lebih sering dari frekuensi makan biasanya. Selain itu, memakan makanan camilan atau makanan ringan seperti kacang hingga 2-3 kali di sela-sela jadwal makan anda juga ikut membantu. Satu hal yang juga penting adalah sesuaikan kebutuhan kalori anda dengan aktivitas yang anda lakukan. Apabila anda melakukan aktivitas yang lebih berat dibandingkan biasanya, maka tambahkan asupan kalori yang lebih banyak.

2) Batasi makanan  yang tinggi kalori

Batasi makanan yang mengandung kalori tinggi dan tidak sehat semisal jenis makanan yang memiliki kandungan lemak trans (fastfood, daging olahan, dan lain sebagainya).

3) Pemilihan makanan

Pemilihan makanan khusus yang hendak dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Sebagian besar makanan yang bisa anda pilih usahakan yang berbahan dasar susu atau mengandung kalori tinggi. Berikut beberapa contohnya:

• Pilihlah jenis sayuran seperti lobak, wortel, kentang, kacang polong, jagung, serta sayuran lain yang mengandung zat tepung.

• Pilihlah susu dan jus buah (dengan pola konsumsi hingga 2 gelas/hari) dibandingkan mengkonsumsi kopi, teh, dan soda.

• Konsumsi sup dengan bahan dasar krim.

• Pilih jenis buah-buahan seperti apel, nanas, pir, dan pisang.

• Selalu tambahkan topping atau taburan pada makanan seperti donat, roti, atau eskrim. Anda bisa juga menggunakan jenis krim seperti mayones, mentega, dan keju karena bahan-bahan tersebut mengandung kalori cukup tinggi.

• Gunakan minyak yang sehat untuk memasak seperti minyak canola, minyak kelapa, minyak zaitun, dan mentega.

4) Konsumsi makanan yang tinggi protein

Cobalah untuk memperbanyak konsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi serta rendah lemak. Makanan-makanan dengan kandungan ini contohnya sayuran, buah, ikan tuna, dada ayam, serta makanan laut. Protein memiliki peran cukup penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot.

5) Olahraga

Dengan rutin berolahraga, anda akan membantu kelancaran metabolisme dalam tubuh serta merangsang datangnya nafsu makan. Energi yang terkuras dari aktivitas berolahraga akan membuat anda tergerak untuk segera makan.

6) Cukup tidur 

Usahakan untuk selalu cukup tidur. Waktu tidur yang disarankan kurang lebih selama 7-8 jam / hari. Selain itu hindari juga kebiasaan begadang.

7) Konsumsi air putih 

Mengkonsumsi banyak air putih hingga melebihi 8 gelas / hari akan sangat membantu anda menyiapkan energi yang kemudian dikonversi berupa penambahan dalam bobot tubuh. 

8) Konsumsi suplemen

Bila perlu, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen khusus penambah berat badan.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menggemukkan badan. Intinya yang terpenting, anda perlu disiplin dan konsisten dalam melakukan program penggemukan badan yang anda jalani. Sebagian orang mungkin memiliki kondisi yang menghambatnya untuk menjalankan program penggemukan badan. Oleh karena itu, sebelum memulai program penggemukan badan, cobalah untuk berkonsultasi dahulu dengan ahli gizi atau dokter anda. Semoga dapat bermanfaat. 

Read more »

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari

Menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian sebenarnya bukanlah hal yang cukup sulit. Namun, karena tidak adanya pembiasaan diri untuk melakukannya, maka pola hidup tersebut terasa agak berat. Ada berbagai kebiasaan sehat yang bisa kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Ada yang berupa pola konsumsi makanan atau aktivitas-aktivitas latihan yang menyehatkan tubuh. Diantara berbagai kebiasaan sehat tersebut, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan pada pagi hari yang mampu memberikan tubuh kita dampak positif. Apabila sudah terbiasa, berbagai kebiasaan sehat pada pagi hari secara tak langsung akan menghasilkan energi positif untuk diri kita dalam menjalankan aktivitas setiap harinya. 

Salah satu kebiasaan sehat di pagi hari untuk kita terapkan adalah sarapan pagi. Sebaliknya, bagi anda yang memiliki kebiasaan bangun siang agaknya perlu mulai meninggalkan kebiasaan tersebut karena hal ini tidak baik bagi kesehatan anda. Untuk lebih jelas mengenai jenis-jenis kebiasaan sehat pagi hari apa saja yang bisa kita lakukan, marilah kita cermati bersama penjelasan berikut.

Beberapa kebiasaan sehat yang bisa kita lakukan setiap pagi:

 Bangun pagi-pagi

Bangun pagi-pagi atau lebih awal dibandingkan orang kebanyakan adalah kebiasaan baik yang perlu kita lakukan. Dengan kebiasaan bangun lebih awal, kita akan memiliki lebih banyak waktu dalam mempersiapkan berbagai keperluan aktivitas di hari tersebut. Misalnya, kita masih sempat untuk berolahraga maupun mempersiapkan sarapan tanpa perlu tergesa-gesa. Ini berbeda apabila kita bangun 15 menit menjelang permulaan aktivitas setiap harinya, seperti kerja, berangkat sekolah ataupun kuliah. Kita bisa menjadi tergesa-gesa oleh karenanya dan bisa jadi melewatkan berbagai manfaat positif dari bangun pagi tersebut. 

 Minum air hangat yang dicampuri madu dan perasan lemon 

Mungkin kebiasaan yang satu terasa kurang lazim bagi anda, namun membuat ramuan air hangat yang dicampuri madu dan perasaan air lemon terbukti memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan. Sebagian orang ketika bangun pagi seringkali merasakan ketidaknyamanan di bagian perut. Mungkin perut terasa sedikit mulas atau mual. Untuk mengatasi hal ini, cobalah anda minum air hangat campuran lemon dan madu tadi. Minuman tersebut dapat membantu anda merawat kesehatan usus dan menjadi penangkal sembelit yang efektif.

 Konsumsi air putih

Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 6-8 jam untuk tidur setiap malamnya. Ketika kita tidur, kita mengeluarkan sejumlah cairan dalam bentuk keringat. Oleh karenanya kita sering merasa haus setiap bangun pagi. Karena tidak adanya asupan cairan.selama tidur, segera mengkonsumsi air putih ketika bangun pagi menjadi suatu kebiasaan baik yang perlu diterapkan. Selain untuk menggantikan cairan yang hilang, air putih yang kita minum bermanfaat untuk meluruhkan racun di dalam tubuh.

 Minum jus

Ketika bangun pagi, mungkin mulut kita akan terasa tidak nyaman dan sedikit pahit. Biasanya kita menghilangkan rasa ini dengan membuat teh atau kopi. Akan tetapi, cobalah untuk tidak memulai hari anda dengan mengkonsumsi minuman dengan kandungan kafein seperti kopi atau teh. Meski mnuman berkafein mampu merangsang otak, akan tetapi minuman ini tidak memberikan dampak signifikan untuk tubuh anda. Maka sebagai gantinya, cobalah beralih ke jus jeruk setelah bangun pagi.

 Berolahraga

Setelah bangun pagi, manfaatkanlah waktu anda di pagi hari tersebut untuk melakukan aktivitas olahraga ringan seperti bersepeda maupun jogging. Berolahraga pada pagi hari dapat membuat tubuh anda selalu bugar serta membantu menambah konsentrasi ketika bekerja.

 Sarapan pagi

Sarapan pagi dapat menjadikan tubuh anda lebih berenergi serta meningkatkan daya ingat anda. Sarapan di pagi hari sangat diperlukan tubuh dalam menunjang berbagai aktivitas sepanjang hari. Maka dari itu, biasakanlah untuk tidak sekali-kali melewatkan kebiasaan baik ini. Selain itu, anda dianjurkan untuk selalu memilih jenis-jenis makanan yang kaya  karbohidrat kompleks.dan serat. 

 Mandi

Bagi anda yang memiliki kebiasaan mandi sesaat setelah bangun pagi, pertahankan kebiasaan baik tersebut. Mandi pada pagi hari setelah anda bangun tidur ternyata sangat efektif dalam mengusir kantuk serta membuat tubuh anda menjadi segar. Apalagi bila anda mandi menggunakan air dingin. Dari beberapa penelitian sebelumnya, didapatkan suatu fakta bahwa mandi menggunakan air dingin bisa membantu mengaktifkan syaraf-syaraf dalam tubuh dan menambah kelancaran aliran darah.

Itulah beberapa kebiasaan sehat yang bisa kita lakukan di pagi hari. Sebenarnya kebiasaan-kebiasaan tersebut cukup simpel dan bahkan mungkin sebagian sudah anda lakukan setiap harinya. Bagi anda yang belum menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat tersebut, cobalah untuk memulainya dari sekarang.   

Read more »

Manfaat Brokoli bagi Kesehatan

Brokoli merupakan salah satu sayuran unik yang banyak disukai sebagian besar kalangan. Meski ada sebagian pula yang tidak menyukai brokoli, namun sayuran yang satu ini ternyata memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan. Manfaat brokoli bagi kesehatan sebenarnya sudah diketahui oleh banyak kalangan, namun kemungkinan dikarenakan rasa dan teksturnya yang tidak lazim maka banyak orang kurang menyukai sayuran ini. Brokoli sering diolah menjadi beberapa jenis masakan seperti capcay, sup, atau tumis biasa. Pada kenyataannya, brokoli memiliki kandungan beberapa senyawa yang diketahui mampu membantu menjaga kesehatan serta mencegah timbulnya berbagai jenis penyakit. 

Terkait manfaat brokoli bagi kesehatan, dibawah ini akan kami berikan beberapa contoh manfaat brokoli yang bisa menambah wawasan anda seputar kesehatan. Apa saja manfaat tersebut?  Berikut contoh-contohnya: 

 Brokoli mampu merawat sistem saraf

Sekedar anda ketahui bahwa brokoli memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium sendiri diketahui memiliki beberapa fungsi seperti menjaga dan merawat sistem saraf agar tetap sehat, merangsang perkembangan otot, serta menjaga fungsi otak agar senantiasa optimal. 

 Merawat kesehatan tulang

Sebagaimana diungkapkan sebelumnya bahwa brokoli kaya akan kalsium dan kandungan vitamin K. Kandungan ini sangat penting untuk merawat kesehatan tulang serta mencegah penyakit tulang rapuh atau osteoporosis. 

 Mengontrol tekanan darah

Di dalam brokoli terkandung kalsium dan magnesium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah. Apabila brokoli dikonsumsi secara rutin, anda tidak perlu khawatir mengalami gangguan pada tekanan darah.

 Merawat kesehatan kulit

Brokoli juga diketahui sangat baik dalam untuk merawat dan memperbaiki sel kulit yang mengalami kerusakan akibat hal-hal tertentu semisal luka bakar dari paparan sinar matahari. Kandungan zat glucoraphanin dalam brokoli adalah yang bertanggung jawab dalam memperbaiki kerusakan kulit tersebut.

 Menjaga imunitas

Secangkir brokoli ternyata memiliki kandungan beta-karoten yang cukup tinggi. Beta-karoten tersebut selain baik untuk kesehatan mata juga mampu menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, kandungan beberapa mineral di dalam brokoli seperti selenium dan seng menjadi faktor pokok yang menjaga pertahanan tubuh kita dari serangan penyakit.  

 Brokoli mampu menangkal radikal bebas

Secangkir brokoli diketahui mengandung banyak vitamin C sebagai zat antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas. Vitamin C juga berfungsi sebagai antihistamin efektif yang dapat meringankan ketidaknyamanan akibat penyakit flu. Sungguh manfaat yang sangat baik dari brokoli.

 Kaya serat

Brokoli diketahui tinggi kandungan serat yang bisa membantu proses pencernaan, menjaga kestabilan kadar gula darah, mencegah sembelit, serta membantu mencegah anda dari konsumsi makanan secara berlebihan terkait efek mengenyangkan serat tersebut. Selain tinggi kandungan serat, 1 cangkir brokoli ternyata memiliki kandungan protein tinggi yang hampir dapat disejajarkan dengan 1 cangkir jagung atau beras, hanya saja kalori yang dikandung brokoli lebih rendah.

 Mencegah kanker

Zat glucoraphanin yang dikandung brokoli pada akhirnya akan diproses tubuh untuk menjadi senyawa sejenis anti-kanker yang bernama sulforaphane. Jenis senyawa ini selanjutnya akan mengusir berbagai bakteri dalam tubuh, salah satunya adalah Helicobacter pylori, yakni suatu bakteri yang ternyata mampu meningkatkan risiko terjadinya kanker pada lambung. Selain manfaat tersebut, brokoli juga mengandung indole-3-carbinol, yakni sejenis senyawa anti-karsinogen dan antioksidan yang efektif dalam menghambat perkembangan kanker payudara, kanker serviks, kanker prostat, serta berfungsi juga meningkatkan kinerja hati.

 Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan karotenoid lutein dalam brokoli diketahui mampu mencegah atau memperlambat terjadinya penebalan arteri pada tubuh manusia. Fungsi ini cukup vital sehingga dapat menghindarkan anda dari stroke dan penyakit jantung. Selain itu, asam folat dan Vitamin B6 dalam brokoli bisa juga mengurangi aterosklerosis, semacam radang yang terjadi di area pembuluh darah.

 Merawat kesehatan mata

Diantara beberapa manfaatnya, brokoli ternyata juga mampu merawat kesehatan mata. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kandungan karotenoid lutein di dalam brokoli mampu mencegah katarak dan penurunan fungsi makular terkait faktor usia, selain menghasilkan efek pencegah kanker. Di samping itu, brokoli juga menjadi sumber utama asupan vitamin A untuk pembentukan retina.

Itulah informasi seputar manfaat brokoli untuk kesehatan. Bagi anda yang masih kurang suka brokoli, sebaiknya mulai berpikir dua kali. Semoga bermanfaat. 

Read more »

Manfaat Kentang bagi Kesehatan

Kentang merupakan salah satu tanaman umbi-umbian yang dijadikan alternatif bahan pangan pokok pengganti nasi. Manfaat kentang sebenarnya baru-baru ini saja mendapatkan kepopulerannya. Padahal kentang sudah menjadi bahan makanan pokok di kalangan masyarakat barat sejak lama. Saat ini, banyak orang memanfaatkan kentang untuk menjadi sumber makanan alternatif dalam program dietnya. Penggunaan kentang untuk tujuan ini terkait dengan kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi. Hal yang sama juga ditemui pada gandum atau nasi, namun kentang memiliki jumlah kalori lebih rendah. Di samping itu, kentang juga kaya kandungan mineral dan vitamin sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kentang yang sering ditemui umumnya memiliki umbi berwarna kuning pucat, meskipun ada bermacam warna kentang seperti kuning menyala dan merah. Kentang memiliki kulit luar yang tipis berwarna gelap kecoklatan. Pada masyarakat kita, kentang seringnya diolah menjadi sup atau untuk campuran kue. Namun rupanya saat ini masyarakat sudah menyadari pemanfaatan kentang sebagai alternatif pengganti nasi. Bagi anda yang ingin mengetahui beberapa keunggulan dan manfaat kentang bagi kesehatan, berikut kami berikan informasinya.

Ø  Tinggi serat

Kentang ternyata memiliki kandungan serat cukup tinggi yang dapat disamakan dengan sereal, roti gandum, atau pasta. Kandungan serat ini tentu saja melampaui nasi. Tingginya kandungan serat tersebut menjadikan kentang sangat baik untuk sistem pencernaan. Bagi mereka yang sedang melakukan program diet, kentang biasanya dimasukkan dalam menu makanannya.

Ø  Merawat kesehatan kulit

Vitamin C yang terdapat di dalam kentang  sangat baik untuk kesehatan tubuh kita terutama bagi kecantikan kulit. Bagi anda yang menginginkan kulit wajah sehat terawat, bisa mencoba membalurkan kentang yang sudah dihaluskan pada wajah sebagai masker. Setelah didiamkan beberapa saat, baru dibilas. Selain itu, seperti halnya pada mentimun, kentang juga mampu mengurangi lingkar hitam dan pembengkakan di area mata. Caranya, tempelkan potongan tipis kentang segar pada bagian mata, lalu diamkan hingga beberapa saat.

Ø  Mampu melawan penyakit

Kentang ternyata juga mampu melawan beberapa penyakit, seperti kanker rahim dan kanker prostat. Selain itu, beberapa penelitian sebelumnya juga pernah mengungkapkan manfaat kentang untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Di dalam kentang terkandung vitamin B6 dengan fungsi membantu menekan pembentukan tumor dan mengatasi gangguan saraf.

Ø  Baik untuk perkembangan otak

Manfaat kentang yang satu ini mungkin agak sedikit mencengangkan, namun memang benar adanya. Kentang ternyata kaya kandungan tembaga dan zat besi yang sangat penting bagi perkembangan otak. Bagi anda yang ingin merawat kesehatan otak, mulailah mengkonsumsi kentang sedari sekarang.

Ø  Menurunkan kadar kolesterol

Sebelumnya kita telah membahas " Cara Menurunkan Kolesterol Yang Benar ". Kentang diketahui mampu membantu mengurangi kolesterol dalam darah. Sebagian dari kita mungkin sering mendengar mitos seputar kentang yang membuat badan gemuk. Namun pada kenyataannya, kandungan kalori pada kentang tidak sebanyak kandungan pada nasi yang bisa membuat gemuk. Selain itu, kentang juga mampu memberikan efek rasa kenyang lebih lama. 

Ø  Membantu mengobati batu ginjal

Meski kentang diketahui mengandung kalsium dan zat besi yang mampu membantu terbentuknya batu ginjal, tetapi kentang juga sangat tinggi magnesium untuk menolak deposisi kalsium berikut akumulasinya dalam ginjal maupun jaringan lain. Maka dari itu, kentang terbukti memiliki manfaat untuk mengatasi batu ginjal. Manfaat kentang inilah yang membuat para dokter ikut menyarankan konsumsi kentang pada penderita batu ginjal.

Ø  Mengurangi peradangan

Apabila anda mengalami kondisi peradangan (baik peradangan dalam atau luar), kentang ternyata mampu mengatasi hal ini. Kentang adalah makanan karbohidrat yang sangat mudah dicerna dengan manfaat mampu mengurangi radang pada sistem pencernaan dan usus. Selain peradangan pada usus, luka atau peradangan yang terjadi di mulut juga bisa disembuhkan. Sedangkan untuk peradangan luar, jus kentang cukup bermanfaat untuk mengatasi memar, keseleo, luka bakar, dan bisul.

Ø  Meredakan stres

Terkait kandungan vitamin B6 di dalamnya, kentang sangat baik untuk membantu meredakan stres yang berawal dari pikiran. Kandungan dalam kentang ini mampu memproduksi adrenalin yang bisa merespon stres. Pada akhirnya hal ini akan membuat tubuh lebih rileks serta memberikan rasa tenang. 

Itulah beragam manfaat kentang yang bisa kita ketahui bagi kesehatan. Bagi anda yang ingin mengganti nasi dengan kentang, tidak ada salahnya mencoba. Semoga bermanfaat.

Read more »