Cara Menurunkan Kolesterol Yang Benar

Kolesterol adalah bentuk lemak yang terdapat pada tubuh manusia maupun pada binatang yang terdapat pada pembuluh darah. Kolesterol sendiri memiliki fungsi membentuk dinding sel-sel , sumber energi dan bahan pembentuk hormon steroid.

Pada kondisi tertentu kolesterol dapat membentuk endapan pada dinding pembuluh darah.  Ini yang sebeulnya menjadi bahaya bagi tubuh kita. Oleh karena itu kita kontrol kolesterol yang ada pada tubuh kita agar menjadi tubuh yang sehat.

Nah bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi ada beberapa cara untuk menurunkannya secara kimiawi maupun secara alami. Namun bagi anda yang belum tahu kadar kolesterol dalam tubuh tidak perlu khawatir, anda bisa melakukan pemeriksaan untuk emngetahui kadar kolesterol dalam darah, sehingga kita dapat mencegah guna menghindari ternjadinya penyakit stoke, jantung dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

Kolesterol adalah bentuk lemak yang terdapat pada tubuh manusia maupun pada binatang yang terdapat pada pembuluh darah. Kolesterol sendiri memiliki fungsi membentuk dinding sel-sel , sumber energi dan bahan pembentuk hormon steroid.

Pada kondisi tertentu kolesterol dapat membentuk endapan pada dinding pembuluh darah.  Ini yang sebeulnya menjadi bahaya bagi tubuh kita. Oleh karena itu kita kontrol kolesterol yang ada pada tubuh kita agar menjadi tubuh yang sehat.

Nah bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi ada beberapa cara untuk menurunkannya secara kimiawi maupun secara alami. Namun bagi anda yang belum tahu kadar kolesterol dalam tubuh tidak perlu khawatir, anda bisa melakukan pemeriksaan untuk emngetahui kadar kolesterol dalam darah, sehingga kita dapat mencegah guna menghindari ternjadinya penyakit stoke, jantung dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

Berikut Tips menuruknak Kolesterol  dalam tubuh kita:

1. Seringlah lakukan olahraga, ana bisa melakukan ativitas seperti jalan-jalan selama 30-40 menit setiap hari, ini berfungsi untuk pembakaran kalori yang ada didalam tubuh.
2. Buatlah badan yang ideal, jika anda merasa gemuk turunkanlah berat badan anda. Untuk berat badan ideal adalah tinggi badan dikurangi  110.
3. Hindarilah minuman beralkohol , bersoda dan merokok.
4. Kurangilah makanan yang mengandung karbohidrat dan kadar lemak jenuh.
5. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayur sayuran dan buah-buahan, karena serat yang terkandung dapat menghambat pengendapan kolesterol pada usus.
6. Kurangilah mengkonsumsi daging-gagingan yang berlemak
7. Hindarilah makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi seperti makanan cepat saji , kentang goreng dan hidangan pencuci mulut lainnya.

8.   Banyaklah makanan yang model memasaknya dengan direbus, karena jika makanan yang pengolahannya dengan digoreng menambah kolesterol dan lemak

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi :

Diatas sudah dijelaskan tips bagaimana menurunkan kolesterol dengan cara mengatur mengkonsumsi  bahan makanan yang menimbulkan atau memicu meningkatnya kolesterol.

Selain tips yang telah disebutkan diatas anda juga dapat menurunkan kolesterol dengan mengatur bahan makanan pilihan di mana makanan yang dikonsumsi tidak melebihi ambang 30% dari jumlah total kalori yang berasal dari lemak dan untu lebih amannya konsumsilah makanan dengan kadar asam lemak jenuh kurang dari 7% . Berikut ini adalah pilhan makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara cepat :

• Gandum 

gandum sangat direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. Karena gandum memiliki andungan serat yang tinggi yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol selain itu mudah larut dalm tubuh.

.

• Buncis 

Buncis merupakan salah satu sayuran yang direkomendasikan guna menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Karena mengandung serat yang mudah larut dalam tubuh.

• Wortel 

Woretel juga merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung serat. Jika anda mengkonsumsi sepotong wortel diwaktu makan paggi dapat menurunkan 11% kolesterol dalam tubuh. Selain itu serat yang ada didalam wortel berfungsi melancarkan pencernaan dan juga membantu percaparan proses pengururangan kolesterol didalam tubuh.

• Minyak Zaitun 

Minyak zaitun juga merupakan salah satu yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol, karena mengandung asam lemak jenuh tunggal, sehingga dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

• Kedelai 

Kedelai memanglah kaya akan kandungan seratnya. Banyak sekali kita jumpai makanan olahan yang terbuat dari kedelai. Anda bisa mengkonsumsi tersebut seperti tahu, tempe, susu dll.

itulah beberapa tips untuk menurunkan kolesterol yang ada dalam tubuh anda. semoga bermanfaat..